Magnezij je vrlo bitan mineral koji sudjeluje u stotinama biokemijskih reakcija u ljudskom tijelu. Između ostaloga, bitan je za pravilan rad srca, čvrste kosti te normalan rad mišića. Simptomi nedostatka ovog minerala u tijelu su: umor, iscrpljenost, manjak koncentracije, grčevi i bolovi u mišićima, bolovi u rukama, nogama i leđima, loša ravnoteža te fizička slabost. Odličan izvor magnezija su orašasti plodovi i to najviše bademi. Sto grama badema sadrži oko 250mg tog minerala. Hrana koja sadrži mnogo magnezija je tamnozeleno lisnato povrće. To je zbog toga što tamnozeleno povrće sadrži mnogo klorofila, a magnezij je njegov sastavni dio. Voće koje sadrži najviše ovog minerala su banane. Jedna veća banana sadrži oko 30mg magnezija (preporučljivo je između 300 i 400 mg na dan). Ako imate nedostatak ovog minerala u organizmu, preporučujemo vam da popijete litru zelenog kašastog soka na dan. U blenderu izmiksajte nekoliko listova tamnozelenog lisnatog povrća, dvije banane, nekoliko badema, jednu jabuku i čašu vode. Ostala hrana koja sadrži magnezij je krumpir, tamna čokolada, integralne žitarice, suho voće i jogurt.
Magnezij u hrani: u kojoj hrani ima magnezija
