Zašto treba uključiti lanene sjemenke u prehranu? Jesu li lanene sjemenke dobre za probavu? Lanene sjemenke bogate su različitim hranjivim i ljekovitim tvarima. Osobito su značajne jer su bogate omega – 3 masnim kiselinama, vlaknima i sadrže lignin koji je važan antioksidans. Znači, lanene sjemenke su izrazito dobre za probavu i općenito za održavanje imuniteta organizma. One su dobre za mršaljenje jer potiču metabolizam i izgaranje nezdravih masnoća u tijelu. Preporučuje se dnevno konzumirati barem jednu do dvije žlice usitnjenih lanenih sjemenki.
One sadrže između ostalog; alfa linolensku kiselinu (omega-3), linolnu (omega-6), oleinsku (omega-9), palmitinsku masnu kiselinu, vitamine B1, B2, C, E, bakar, željezo, cink, kalcij, natrij, kalije, karoten, fosfor, magnezij.
Najbolje je konzumirati usitnjene lanene sjemenke, a možete ih stavljati u salatu, dodavati različitim umacim, jelima, varivima, kolačima… Također, lanene sjemenke možete jesti s jogurtom.
