Kako se ne biste ozlijedili treba znati kako pravilno trčati. Kao prvo na trčanje nikako ne smijete ići gladi. Zadnji obrok trebao bi biti najkasnije sat i pola prije trčanja ili bilo koje vrste vježbanja.
Sa sobom na trčanje svakako trebate ponijeti vodu, koju trebate piti iako niste žedni. Prije trčanja obavezno se rastegnite kako ne bi došlo do neke ozlijede. Nakon što se pripremili možete krenuti s trčanjem. Tijekom trčanja pazite na disanje. Udišite zrak proz nos, a izdišite na usta. Vrlo je važna i podloga po kojoj trčite, stoga izbjegavajte trčanje po asfaltu, ako je moguće trčite po atletskoj stazi ili zemljanoj ili travnatim površinama. Važna je i obuća koju nosite, pokušajte nabaviti tenisice baš za trčanje jer trebaju biti savitljive.
Kako odrediti tempo trčanja? Ako prvi puta nakon dugo vremena krećete s trčanjem tada preporučujemo lagani tempo. U trčanje uključite i hodanje, znači red trčanja pa red hodanja. Tempo trčanja odredite prema tome koliko često trčite i kolika vam je kondicija.
