Skolioza vježbe
Skolioza vježbe
Skolioza je postranična zakrivljenost dijela ili cijele kralješnice. Kod većine skolioza ne zna se točan uzrok nastanka iako nasljeđe ima važnu ulogu (idiopatske skolioze), a može nastati i zbog nepravilnog držanja (skoliotična držanja). Za idiopatske skolioze je poznato da se najčešće očituju i pogoršavaju u vrijeme intenzivnog rasta djeteta. Od velike je važnosti rano otkrivanje i poduzimanje preventivnih mjera.
Zumba fitness – novi hit
Vježbe za trbuh
Dnevno 15 minuta za pravilno držanje – u ležećem položaju izvodite vježbe koje jačaju mišiće kralješnice1. Ležeći na leđima privucite obje noge što bliže prsima savijajući ih u koljenima, pa ponovo ispružite. Pritom rukama obuhvatite koljena, a ako vam je teško dohvatiti koljena, obuhvatite natkoljenice. Ponovite nekoliko puta.2. Ispruženom nogom opisujte u zraku što veće krugove. Pritom zategnite nogu i ispružite stopala. Ponovite drugom nogom.3. Ispružite ruke uz tijelo i okrenutih dlanova prema gore – podignite ih iznad glave.4. Isprepletite prste iza vrata. Laktove približavajte kao da ćete ih spojiti.
