Hrana za plodnost
Veza između hrane i plodnosti
Četiri su osnovna pravila prehrane koja pogoduje začeću:
* Birajte sporo probavljive ugljikohidrate (poput povrća i integralnih žitarica) umjesto visoko prerađenih (primjerice bijeli kruh i bijela riža).
* Izbacite trans-masnoće (djelomice hidrogenirana ulja).
* Birajte nezasićene masti umjesto zasićenih.
* Glavnina proteina treba biti biljnog, a ne životinjskog porijekla.
Ovaj tip niskoglikemijske prehrane koja održava stabilne razine šećera u krvi, korisna je u borbi protiv dijabetesa te poboljšava zdravlje srčanožilnog sustava, no također može značajno utjecati na plodnost. Konzumacijom hrane koja podiže šećer u krvi (na primjer jednostavni ugljikohidrati) tijelo proizvodi više inzulina što dovodi do veće količine testosterona koji kola tijelom, a to s vremenom može poremetiti ovulaciju. Različiti tipovi masti i proteina također utječu na razine glukoze i inzulina u krvi. Zato jedite mnogo voća i povrća, i kad god je moguće crveno meso zamijenite ribom, orasima, jajima i mahunarkama, piše ordinacija.hr
Hrana za plodnost
GORILOPEDIJA ZDRAVLJE
