U SVAKODNEVNOJ užurbanosti na relaciji kuća-posao-kuća, mnogo vremena provodimo u zatvorenom, najčešće klimatiziranom prostoru.
Radimo, odmaramo se, zabavljamo se, a pred nama su najčešće ekrani, mali ili veliki svejedno je – računala, televizori, mobiteli.
Tegobe zbog kojih se najčešće posjećuju očne ambulante su: peckanje, suzenje, osjećaj stranog tijela, žarenje u očima ili smetnje vida… kaže dr. Zagorka Svoboda, splitska oftalmologinja, te savjetuje kako sačuvati oko, čulo vida kojim uspostavljamo vezu s okolinom i pomoću kojega dobivamo više od 90 posto informacija o svijetu oko sebe.
Gledajte u zelenilo i u daljinu
U davna vremena ljudi nisu imali problem zamora očiju jer je vrijeme provedeno u radu na blizinu bilo kratko, a računala i televizori nisu postojali. Vjerovanje da gledanje u zelenu boju odmara točno je, no ako nismo u mogućnosti kroz prozor gledati u zelenilo, pomaže gledanje u daljinu.
Računalo ne kvari vid
Rad za računalom ne izaziva očne bolesti i ne „kvari“ vid. Međutim, ljudi se žale na titranje pred očima, duple slike, oči ih svrbe, peckaju, nekada su crvene, kapci su otečeni, lošije vide na daljinu i brzo se zamaraju. Ekran računala zahtijeva odličnu kondiciju oka.
Otkrivanje mana
Ako postoji slabost u funkciji jednog dijela oka, to će se manifestirati kod duljeg rada za računalom. To može biti skrivena razrokost, slabiji vid jednog oka u odnosu na drugo, neka manja refrakcijska greška…, a računalo pomaže da se mana otkrije.
Naprezanje mišića
Tegobe u radu s računalom nastaju jer oči i mozak drukčije reagiraju na slova i znakove s ekrana nego s tiskanim materijalom. Znakovi na ekranu su najjasniji u središtu, a prema rubovima jasnoća se smanjuje, pa je otežano fokusiranje, zbog čega slabi vid na blizinu jer se mišići naprežu i zamaraju.
Važnost rasvjete
Da biste smanjili zamor oka, veoma je važna adekvatna rasvjeta. I prejaka i preslaba rasvjeta loše utječu na dobru radnu sposobnost očiju. Sjaj ekrana treba uskladiti s osvjetljenjem okoline, ali i veličinu slova treba prilagoditi tako da je oku ugodno raditi. Bitna je i frekvencija koja ne bi smjela biti ispod 75 Hz.
Rad na računalu izaziva suhoću oka
Rad za računalom izaziva suhoću oka, jer zbog smanjenog treptanja i položaja vjeđa suze brže isparavaju, a dokazano je da osobe koje rade za računalom trepću 5 puta manje nego inače. Ako radimo u klimatiziranim prostorima, problem je i veći. Zato se preporučuje češće treptati. Važno je ne kupovati kapi i olako misliti da je u pitanju kronična upala spojnice, jer iako su znaci suhog oka i kronične upale spojnice slični, liječenje je različito. Kod cjelodnevnog rada s računalom predlažu se kratkotrajni prekidi posla na svakih sat vremena. Ako je potreba za stankama češća, onda je to razlog za specijalistički pregled.
Položaj ekrana
Ekran treba biti postavljen ispred očiju na udaljenosti dužine ruke, a središte ekrana na 10 do 20 cm ispod očiju, znači da nam oči budu u sličnom položaju kao kada čitamo ili pišemo bez računala jer tada je isparavanje suza s rožnice manje.
Pri tome podsjeća na riječi velikoga britanskog oftalmologa sir Stewarta Dukea Eldera koji je kazao: „Riječi liječnika potrebne su i moćne kao lijekovi i instrumenti. Neoprezno iskazane ili nepažljivo saslušane, riječi mogu prouzročiti rane koje ne zarastaju lako.”
Oči će nam otkazati poslušnost i praviti silne tegobe ako o upozorenjima koje oči same šalju ne pridajemo značenje, kaže dr. Svoboda te pojašnjava što je to zamor očiju:
– Oči su dio središnjaga živčanog sustava koji osmišljava naše aktivnosti, izdaje naređenja za njihovo izvođenje i na kraju kontrolira rad svih naših organa, zbog čega se oči brzo zamaraju. Zbog neraskidive veze oka i mozga, točnije svijesti, mnoge tegobe oka doživljavaju se kao glavobolja i obratno, patnje vida mogu se manifestirati kao slab vid ili bol u oku.
Zamor očiju možemo osjećati kao glavobolju, titranje slova pred očima, peckanje, suhoću, osjećamo težinu u očnim kapcima, imamo potrebu zatvarati oči. Oči rijetko bole, ali nas upozoravaju mnogim simptomima zamora.
U procesu gledanja sudjeluju mnoge strukture, od kojih se neke zamaraju više, a neke manje. Najveći napor u procesu gledanja podnose mišići oka i oni imaju svoju granicu izdržljivosti i važan su element zamora očiju.
Ali ne treba zanemariti vidni analizator u centru za vid. Kada nam popušta koncentracija, kada više ne shvaćamo što čitamo ili gledamo, centar za vid javlja nam da je vrijeme za odmor.
Kada nam treperi pred očima, kada nam je tekst čas bistar, čas mutan, to je znak da su očni mišići prenapregnuti i to nas oči opominju da im je potreban odmor.
