Vježbe za noge kod kuće
Savršene noge
• Zdrav izgled. Ako nemate vidljivih vena i kapilara, pokušajte s losionom ili kremom za samotamnjenje. Učinak traje otprilike 1-2 tjedna. Boja koju možete postići tim sredstvima bit će ujednačenija i ljepša ako dva dana prije nanošenja sredstva za samotamnjenje obavite depilaciju i peeling.
• Lagani korak. Usprkos ljetnim vrućinama nećete osjećati težinu u nogama i stopalima ako redovito koristite neki od pripravaka na biljnoj bazi. Proizvode se u obliku krema, losiona, sprejeva, a sadrže tvari koje poboljšavaju tonus stijenki krvnih žila i kapilara, potiču površinsku cirkulaciju. Kako biste i postigli ono što ta sredstva obećavaju, nanosite ih redovito, svakog jutra i/ili večeri.
• Vježbajte u vodi. Aquagym ili vožnja bicikla u bazenu idealne su aktivnosti za oblikovanje nogu, ali i za cirkulaciju. Sa svakim pokretom stopala potičete povratni tok krvi, poboljšavate i oblikujete mišićnu, a smanjujete masnu masu.
Push up efekt za stražnjicu
• Vježbe za učvršćivanje stražnjice možete izvoditi i dok perete zube. Dovoljno je izvoditi kratke kontrakcije sjednih mišića svakog jutra 3 minute – barem tri tjedna. Izvor: vita.revije.hr
