Vježbe za lice
Vježbe za lice
Nedavni trend koji je zahvatio žene je yoga za lice, koja je bazirana je na principima učvršćivanja ključnih mišića na licu, a u kombinacijama s pravilnim disanjem daje odlične rezultate.
Yoga za lice učvršćuje oslabjele mišiće, te povećava njihovu otpornost na djelovanje gravitacije. Osim što programi yoge povećavaju cirkulaciju krvotoka na području lica, vrata i kralježnice, oni također omogućuju veći dotok kisika i nutrijenata.Ukoliko se vježbe izvode pravilno, povećava se i volumen regeneracije.
Stoga evo nekoliko jednostavnih vježbi koje će vam pomoći u poboljšanju cirkulacije i u smanjivanju napetosti.
1. Sjednite na pod ili na čvrsti madrac, prekrižite noge na turski način i zatvorite oči. Koncentrirajte se na disanje kroz nosnice i zrak koji ulazi i izlazi iz njih. Hladan zrak ulazi, a topli izlazi.
Zatim protrljajte dlan o dlan, te kad osjetite da su se zagrijali, stavite ih preko očiju. Pričekajte nekoliko sekundi i ponovite postupak. Ova će vam vježba pomoći da umirite očne živce i da potaknete cirkulaciju na području oko očiju.
2. Ostanite i dalje sjediti kako jeste, ispravite kralježnicu, te ravnomjerno i duboko dišite. Srednji prst i kažiprst obje ruke stavite na čelo, a ostale prste savijte u šaku. Potom kružnim pokretima prođite preko cijelog čela, lagano masirajući.
S obzirom da ne koristite nikakve kreme, ni ulja, trudite se ne tiskati jako, već lagano podignite prste od kože. Posebnu pažnju posvetite području između obrva i onom tik ut rub obrva. Upravo se tu krije najviše stresa, pa ćete ovom vježbom učiniti mnogo za opuštanje.
3. Držite oči zatvorene, te iste prste stavite na područje nosa, pokraj ruba oka i laganim kružnim pokretima prođite cijelo područje oko oka. Prvo ispod obrva, pa ispod oka. Napravite tri do četiri lagana kruga oko očiju.
4. Spojite zube i kao da ćete se prisiljeno nasmijati otvorite usta koliko god možete. Zadržite nekoliko sekundi. Popustite. Ponovite vježbu tri puta.
5. Izgovarajte samoglasnike A, E, I, O, U, te radite to sa što je moguće više otvorenim ustima, da vam radi cijela vilica.
6. Palcem i kažiprstom se štipajte se za bradu, na način da je stisnete i zatim popustite, ali naravno ne toliko da vam ostane crvenilo.
Vježbe za lice
