Trbušnjaci za volanom
Prema nekim istraživanjima stanovnici većih gradova provedu u automobilu najmanje 350 sati godišnje. Zašto to vrijeme ne biste iskoristili da učvrstite trbušne mišiće? Dok sjedite za volanom, stegnite trbuh potiskujući pupak prema kralježnici, ne savijajući pritom gornji dio tijela. Zadržite dah na 15 sekundi, a zatim se opustite i nastavite normalno disati. Ponovite vježbu 10 puta.
Pilates u zraku
Ako ste često na službenim putovanjima i puno vremena provodite u avionu, isprobajte ovu pilates vježbu: lagano raširite noge, dlanove položite na bedra, a stopalima se čvrsto oslonite o pod (kao da želite ustati sa sjedala). Zadržite taj položaj 15 sekundi i zatim se opustite. Ponovite vježbu desetak puta. Osim što ćete učvrstiti mišiće trbuha, bedara i stražnjice, potaknut ćete cirkulaciju, ublažiti loš osjećaj od dugotrajnog sjedenja i osjećat ćete se poletnije.
