Ako pokušavate smršavjeti, u glavi vjerojatno imate ideju idealne težine koju biste htjeli postići.
Pet savjeta za postizanje realne težine 1. Provjerite koji je jedinstveni indeks vaše tjelesne maseTo vam mogu izračunati liječnici, a možete i sami pomoću različitih priručnika. Indeks tjelesne mase računa se na osnovi dobi, navika vježbanja, broja djece, visine i težine.2. Težite zdravom postotku masti u organizmuJedan od najboljih načina za računanje realne tjelesne težine onaj je koji se temelji na zdravom postotku masti u organizmu. Najprije utvrdite koliki je taj postotak sada, a onda uz pomoć liječnika doznajte koliko zdravih masti u vašem organizmu mora biti kako bi svi organi mogli normalno funkcionirati.3. Ljepotice iz medija nisu mjerilaManekenke, glumice i pjevačice vrlo često su premršave te stoga ne mogu biti uzor normalnim ženama. Njihovim broju kilograma ne treba se opterećivati jer su to nerealna očekivanja i toga se sjetite svaki put kada im počnete zavidjeti.4. Dajte si dovoljno vremena za mršavljenjeSkidanje kilograma zahtijeva vrijeme i to nije proces koji može biti gotov za dva dana. Ako budete nestrpljivi, dovest ćete se u stanje frustriranosti i obeshrabrenja, a to neće dati dobre rezultate. Budite pažljivi i nježni prema sebi.5. Prihvatite da će se vaša težina mijenjatiŽivot se stalno mijenja, a s njim i naša tijela. Jedne godine dobijete dijete, druge godine imate operaciju, treće godine ste pod velikim stresom… Sve to utječe na dobivanje i skidanje kilograma. Prihvatite sve te promjene i uvijek uživajte u sadašnjem izgledu svoga tijela jer je vaše.
Provjerite svoju idealnu težinu uz kalkulator kilograma.
