CELULIT NA NOGAMA Vježbe protiv celulita
1. STANITE USPRAVNO, stopala razmaknite otprilike za širinu ramena (prstiju okrenutih prema van), ruke prekrižite na prsima, a dlanove naslonite na ramena, piše Ordinacija.hr.
Spuštajte se u čučanj koliko možete savijajući koljena prema van, a potom se sporo podižite. Izvodite 3 niza od 10 ili 12 čučnjeva.
2. Kleknite i oslonite se na podlaktice. List i bedro zatvaraju pravi kut, glava je ispružena u ravnini leđa, noge su spojene. Podignite jednu nogu od poda, ispružite je i podignite uvis koliko možete. Vratite se u početni položaj. Ponovite 3 puta po 10 ili 12 vježbi svakom nogom.
3. Lezite na bok, savinite lakat i glavu naslonite na ruku. Dlanom druge ruke oslonite se na tlo ispred prsnog koša. Nogu koja je na podu malo savinite. Drugu nogu ispružite pa ju podižite ispuštajte ne dotičući nogu koja je na podu. Izvodite 2 niza od 15 vježbi svakom nogom.
4. Lezite na bok, blago savinite lakat, glavu naslonite na ruku. Ispružite nogu koja je na podu tako da stopalo s nogom čini pravi kut. Drugu nogu savinite tako da stopalo bude položeno na pod ispred koljena ispružene noge. Podignite s poda ispruženu nogu i podižite je uvis. Vratite se u početni položaj. Ponovite 2 puta po 15 vježbi svakom nogom.
