Ljetne igrice
UOBIČAJENA PARTIJA košarke s prijateljima ili popodnevni jogging u ljetnim mjesecima i nisu tako bezazleni.
Naime, intezivnija tjelesna aktivnost na visokim ljetnim temperaturama može ozbiljno ugroziti zdravlje. U normalnim se okolnostima naše tijelo lako prilagođava vrućini. Međutim, ako smo dulje izloženi previsokim ljetnim temperarurama, tijelo se teže uspijeva ohladiti, što može dvesti do grčeva, dehidracije, iscrpljenosti i, u najgorem slučaju, do moždanog udara.
Stručnjaci s Klinike Mayo nude vodič za aktivnosti:
1.) Pijte dosta tekućine vode, sportskih napitaka i razrijeđenih voćnih sokova. Izbjegavajte pića koja sadrže kofein jer ona povećavaju lučenje vode iz organizma.
2.) Nanesite kremu sa zaštitnim faktorom prije nego izađete na otvoreno. Tijelo koje na suncu dobije opekline gubi sposobnost samohlađenja.
3.) Dajte si vremena za prilagodbu povišenim temperaturama. Ako ste u dobroj kondiciji, prilagodba bi trebala trajati 4 do 5 dana. Ako ste stariji ili ste kronični bolesnik, prilagodba može trajati i 10-ak dana.
4.) Nosite laganu, prozračnu odjeću svijetlih boja i prirodnih materijala koji će koži dopustiti disanje.
5.) Aktivnošću se bavite u ranim jutarnjim ili večernjim satima
