Borba protiv stresa
NOVO BRITANSKO istraživanje je pokazalo da je najstresnije biti roditelj koji ostaje kod kuće s djecom ili preciznije – najstresnije je biti majka/domaćica.
Sedam stručnih antistresnih savjeta:
1. Nemojte hodati u pidžami po kući. Uzmite svaki dan nekoliko minuta da se organizirate, obavite higijenu i odjenete svježu odjeću. Te jednostavne aktivnosti potaknut će tijelo da se prebaci u “radni režim”, bude aktivnije i spremnije.
2. Uspješno planiranje olakšava svaki posao i čini ga ugodnijim, pa tako i planiranje kod kuće dužnosti i aktivnosti čini život lakšim. Započnite s mjesečnim kalendarom, svakom članu obitelji dajte njegovu boju i zabilježite sve aktivnosti. Tako ćete u korijenu sasjeći potencijalne probleme. No, očekujte komplikacije. Provedete li samo nekoliko minuta unaprijed ramišljajući o potencijalnim problemima, lakše ćete podnijeti neočekivano.
3. Istražujte različite načine na koje možete izraziti svoje ja i razmišljajte o nečem drugom osim o potrebama svoje obitelji. Koji god oblik umjetničkog izražavanja izaberete, omogućit će vam da stvari vidite iz druge perspektive. Vježbanje vlastite kreativnosti pomaže nam i da dođemo do jedinsvenih rješenja za svakodnevne probleme.
4. Najbolji način da osigurate najbolju brigu za obitelj jest da budete sigurni da se osjećate dobro. Bavite se nekom tjelesnom aktivnošću, idite u vježbaonicu, vozite bicikli ili barem redovito šetajte.
5. Čak i ako su djeca glavna tema razgovora, morate provoditi vrijeme s odraslim ljudima. Dogovorite se za kavu, izađite, ne mora biti ništa pretjerano, samo je bitno da se družite s odraslima!
6. Činjenica da ste postali roditelji ne znači da je nestala romantika. Ne zaboravite da je vaša veza s partnerom temelj obitelji. Uz malo napora (i vremena) uloženog u taj temelj oboje ćete se osjećati voljeno.
7. Ako osjetite da ste na rubu ljutnje ili poželite udariti dijete po guzi, dajte si time-out. Pošaljite sebe u kut. Recite djeci da vam je teško kontrolirati se i da sami sebi dajete stanku. Uzmite 15 minuta. Djeca će vjerojatno biti šokirana, ali će dobiti jasnu poruku. Psiholozi kažu da je ovu tehniku dovoljno primijeniti jedan ili dva puta da stvari postanu bolje.
