Moguće je smršaviti i samo pomoću dijete, no znastvenici poručuju da, ako uz to ne vježbate, propuštate mnoge dobrobiti za organizam. Rezultati istraživanja objavljenog u časopisu Medicine & Science in Sport & Exercise pokazali su da su sve ispitanice koje su bile na dijeti tijekom šest mjeseci izgubile u prosjeku 10 posto ukupne tjelesne težine, no one koje su redovito vježbale imale su i znatno snižen kolesterol te niži krvni tlak. Osim toga, njihov se očekivani životni vijek povećao 19 posto. Želite li mršavjeti zdravo, ritmom oko pola kilograma tjedno, dnevno trebate potrošiti oko 250 kalorija kroz neku tjelesnu aktivnost te isto toliko kalorija manje morate unositi u organizam.
