Kako biste sagorjeli masno tkivo i izgradili mišiće morate raditi i kardio vježbe i vježbe s utezima, no istraživanja su pokazala da pretjerivanje s aerobnim vježbama prije vježbi s utezima umanjuje učinakovih posljednjih. Stoga sportski stručnjaci preporučuju da aerobne vježbe radite nakon vježbi s utezima ili da, ako počnete s kardio vježbama, s utezima nastavite tek nakon stanke od 30 do 60 minuta.
