Ako ste u dvadesetim godinama, imate još jednu priliku da ojačatesvoj koštani sustav. Naime, kad jednom uđete u tridesete, više nemapopravljanja. Stoga sada, dok još stignete, učinite maksimum za svojekosti: svaki dan popijte dvije čaše obranog mlijeka obogaćenogvitaminom D. Time ćete u organizam unijeti 581 mg kalcija i 5mikrograma vitamina D, što je savršena nutritivna kombinacija za razvojkostiju koje će i u kasnijoj životnoj dobi biti čvrste i otporne nalomove.
