Nije lako podizati djecu u ovim stresnim vremenima! Zbogdugih sati koje provodimo na poslu, visokoga stupnja stresa i vrlo kratkoga vremena zaopuštanje udaljavamo se od njih i zaboravljamo kada smo uopće posljednji puta provelikvalitetno vrijeme s njima i vodili pravi obiteljski razgovor!
Ipak, postoji nekoliko prilično jednostavnih svakodnevnihodluka koje mogu imati velik utjecaj na funkcioniranje naše obitelji, ali i otklonitineke od opasnosti koje se mogu pojaviti dok s radošću pratimo kako naša djeca rastu i postajuodrasli ljudi. Jedna od tih odluka, koju moderna znanost podržava jer donosi velike koristi, uživanjeje u redovitim obiteljskim obrocima.
Zlatna pravila
Zaboravite na gurmanske obroke! Čak i najležerniji obrokmože postati savršena prigoda da se okupimo oko stola i podijelimo dnevne novosti, nade,težnje i brige. Studije potvrđuju da je razgovor tijekom obroka prigoda za stvaranje povezanostii prisnosti, ali i uzajamno učenje jer djeca uče kako iznositi svoje mišljenje i raspravljati.On može olakšati roditeljsku ulogu i pridonijeti stvaranju uzora te istodobno poboljšatiobiteljske odnose, samopoštovanje kod tinejdžera, njihov osjećaj vrijednosti i njihove društvenevještine te pomoći pri rješavanju manjih obiteljskih stresova1.
(Ne) jedite zatvorenih usta! Istraživanja su pokazala dadjeca koja sudjeluju u razgovoru tijekom čestih obiteljskih obroka postižu bolje rezultate uškoli i imaju razvijenije društvene vještine2. Štoviše, čini se da obiteljski obroci pomažu uprevenciji destruktivnoga ponašanja kod tinejdžera (zloupotreba opojnih sredstava, nasilje,itd.).
Glasujte za raznovrsnost!
Važna prednost redovitih obiteljskih obroka u tome je štosvakoga poučavaju boljim prehrambenim navikama! Djeca – ne samo tinejdžeri – učejesti raznovrsnije i uravnoteženije kombinacije osnovnih skupina namirnica, uključujući voće,povrće, žitarice3, 4 itd. Studije pokazuju da su takve bolje prehrambene navike dragocjenisaveznici u borbi protiv pretilosti i poremećaja u prehrani.
Zatražite pomoć! Pozovite svoju djecu da kuhaju s vama,dopustite im da osmisle tjedni jelovnik, potaknite ih da pozovu prijatelje, dopustite im daodaberu temu razgovora… Tako će u teškim trenucima imati trajne uspomene koje će im bitiutočište i pomoći im da postanu snažni!
