Čak i ako niste ljubiteljica vježbi s utegom, ako ste prešli 30. godinu, možda je kranje vrijeme da ih uvedete u tjedni program tjelelovježbe. Naime, s godinama sve više gubimo mišićnu masu, a to usporava metabolizam te tako pogoduje debljanju. No, najiskusniji fitness treneri kažu da to možete spriječiti upravo vježbama snage, odnosno dizanjem utega. Takve vježbe pomažu i da se spriječi gubitak koštane mase, što je također problem povezan sa starenjem. Preporuka je da sve žene starije od 30 godina uvedu dva treninga vježbi snage tjedno.Nije važno hoćete li vježbati kod kuće ili u teretani, važno je samo daodaberete uteg odgovarajuće težine, a to je onaj koji možete bez patnjepodignuti više od osam puta, ali ne možete više od 15 puta.
