Kašalj zbog kojeg imate osjećaj da će vam se prsa raspuknuti. Laringitis zbog kojeg ne možete gutati i jedva govorite. Astma koja vam ne dopušta da dišete. Ili možda najobičnija prehlada koja nikako da prođe unatoč hrpi lijekova i preparata koje gutate. Bez obzira na to koja vas od tih tegoba najčešće prati, posljedice su iste: ne samo što otežano dišete već vam je i životna energija na nuli, a opća slabost i bezvoljnost postale su vaše trajno stanje. No to nije nimalo čudno budući da je zrak prvi i osnovni vitalni element – i prije majčina mlijeka, zrak je hrana koju moramo imati da bismo uopće mogli početi život. Pa, iako bez zraka ne možemo živjeti, disanje je zapravo nesvjesna, automatska radnja koje postajemo svjesni tek ako nešto narušinjezin normalni tijek, primjerice ako dođe do promjene ritma ili dubinedisanja.
Dišite punim plućima
Dišući u organizam unosimo kisik, a izbacujemo ugljični dioksid: no, sa simboličkog stajališta, udisajima u sebe unosimo vanjski svijet i dahove drugih ljudi, a izdisajima izbacujemo na vidjelo dio sebe. U skladu s takvim objašnjenjem mnogi stručnjaci za psihosomatske poremećaje smatraju da način funkcioniranja dišnog sustava odražava naš odnos s okolinom. Ako je on opušten i nekonfliktan, i naša su pluća u optimalnom stanju, odnosno sposobna za pravilno funkcioniranje.
No to ipak ne znači da ste, ako često imate problema s dišnim sustavom, nužno asocijalan tip ili predodređeni za nesređen emotivan život i konfliktne odnose s okolinom! Problem je u tome što je ponekad dovoljna sitnica da nam privremeno "oduzme" dah. Također, često ne trebapuno muke i truda da se vratimo u ravnotežu i ponovo dišemo punim plućima: dovoljno je da malo ispravimo percepciju svijeta koji nas okružuje i naši će udisaji odmah postati dublji i hranjiviji.
Sve to znači da, kad je riječ o dišnim tegobama, lijekovi nisu uvijekjedino moguće rješenje i pomoć, već ponekad može biti od koristi i otkrivanje dubljih uzroka problema s disanjem. No kod takvog pristupa rješenje problema možda neće uvijek nastupiti odmah, jer ponekad treba vremena da se otkrije onaj pravi, duboki uzrok otežanog disanja. Evo štokažu stručnjaci o tome kako neke svakodnevne brige i problemi mogu, bašpoput virusa, učiniti osjetljivijima i slabijima i naš um i naše tijelo.
Glas "zarobljen" u grlu
Grlo je stegnuto, upaljeno i bolno te teškom mukom uspijevate izgovoriti jednu riječ, a kamoli rečenicu? U stvari, uzroci laringitisa leže upravo u teškom izražavanju vlastitih misli i osjećaja, što se odražava na grlu. Ponekad je laringitis posljedica previše pričanja ili vikanja, no vjerojatnije je da je uzrok ipak puno dublji – strah od suočavanja s onim što osjećamo i nosimo u srcu. Neki ljudi imaju strah od izražavanja osjećaja koji su previše grubi ili bi mogli nekoga povrijediti ili uvrijediti, dok neki osjećaju paničan strah od izražavanja najintimnijih osjećaja, poput izjavljivanja ljubavi. U tom slučaju tijelo zapravo pronalazi savršen način da udovolji tom strahu tako što blokira glas. No sposobnost izražavanja i pokazivanja osjećaja je nužna za psihičko i fizičko zdravlje pa je takav problem potrebno štoprije riješiti.
Slično je i s čestom promuklošću: nakašljavanjem pokušavate „pročistiti“ glas, ali i misli. I sam kašalj zapravo je odraz nemoći skrivene iza eksplozije energije – iritiranost i potreba da izbacite iz sebe emocije toliko su jaki da se ne možete suzdržati. Baš kao što jednastara izreka kaže, ljubav i kašalj nemoguće je sakriti.
Kad duša plače
Oči suze, iz nosa curi, a duboko u sebi i vi plačete: u prijevodu, riječ je o kroničnom rinitisu. Obilno suzenje i curenje iz nosa najčešćese događaju u jutarnjim satima, odmah nakon buđenja, kao da tijelo na taj način želi izraziti svoje nezadovoljstvo što se mora suočiti s novimdanom za koji pretpostavljate da će biti naporan i neugodan. Dodamo li tome i alergiju na pelud, koja ima slične simptome, dobivamo još jedno simboličko objašnjenje: pelud je plodan dio biljaka, no ako nismo u stanju prihvatiti taj simbol čiste vitalnosti i energije, dolazi do iritacije koju potom pokušavamo „isprati“ suzama i sluzi koji cure iz očiju i nosa. A bilo bi toliko lakše da jednostavno naučimo prihvatiti tu vitalnost kojom je nabijena pelud te da je, umjesto da bježimo od nje, preokrenemo u vlastitu korist.
Disanje kao val
Koliko ste puta čuli savjet da trebate duboko disati? Ako su vaši uobičajeni zdravstveni problemi uglavnom vezani uz dišne putove, taj savjet biste trebali shvatiti još ozbiljnije. Dijafragma je ona barijerakoju trebate prevladati: naime, zrak prvo ispunjava zonu trbuha, a zatim prolazi kroz dijafragmu i stiže u prsni koš i pluća, nakon čega slijedi izbacivanje zraka obrnutim putem. Pokušajte cijeli taj postupak disanja raditi polako i opušteno, bez grčenja mišića, a kako ne biste disali rascjepkano i plitko, zamišljajte disanje kao jedan veliki neprekinuti val koji se polako diže i spušta.
• Oslobodite se potisnutog bijesa
Potrudite li se malo, vaša svakodnevica može postati ugodnija nego što je bila dosad. Unošenje promjena u svakodnevnu životnu rutinu uvijekje dobrodošlo, no posebno je preporučljivo za one koji pate od jutarnjeg rinitisa. Male promjene omogućit će vam da steknete drugačiju percepciju ljudi koji vas okružuju, a time i vlastitog odnosa s okolinom, a upravo u tome krije se i uzrok vaših dišnih problema.
• Kava ili čaj?
Ako je rinitis posebno izražen u jutarnjim satima, razmislite o svojim ritualima nakon buđenja. Naravno, da je ugodno i lako držati se davno ustaljene sheme, no to s vremenom može postati naporno i deprimirajuće. Pokušajte u čvrstu shemu unijeti male promjene, primjerice promijenite jelovnik za doručak ili otiđite na posao drugim putem jer ćete na taj način stimulirati svoja osjetila i pružiti im priliku da dožive nešto novo i uzbudljivo.
• Zbogom napetosti
Dok pokušavate otkriti uzrok svoje razdražljivosti (poslovni problemi, razmirice s partnerom i sl.), riješite se tjeskobe i frustracije agresivno-ekspresivnim vježbama koje preporučuju bioenergetičari: uzmite ručnik i snažno ga spiralno savijajte pritom duboko dišući. Pokušajte svoju srdžbu izraziti i riječima ili pak šakamaizudarajte hrpu jastuka. Što god odaberete bit će dobro, samo nemojte to činiti u grču niti suzdržano, već si dajte oduška i izbacite napetostiz sebe.
• Mirisi i glazba za opuštanje
Emocije su usko vezane uz disanje, a želimo li taj utjecaj učiniti što neposrednijim, najbolji način za to jest iskoristiti moć mirisa.
• Trenutan učinak
Najjednostavniji način je udisanje eteričnih ulja. Kroz nos mirisi dopiru direktno u najstariji dio našeg mozga, koji je ujedno i sjedište naših najdubljih instinkta, a smješten je u području iznad nosa. Za poticanje opuštenije komunikacije s okolinom, a time i za oslobađanje odnapetosti, najbolji su izbor eterična ulja lavande, nerolija i matičnjaka. No možete izabrati i neki drugi miris koji vam je ugodan. Poprskajte ga po zraku oko sebe ili stavite nekoliko kapi na rupčić i duboko udahnite.
• Zapjevajte iz svega glasa
Još jedan dobar način da vratite pravilan ritam i način disanja je pjevanje. Pjevanje nas uči kako da zrak koji unosimo u sebe iskoristimo za stvaranje nečeg što je lijepo – u ovom slučaju ugodnog zvuka. Da biste zapjevali, ne morate odlaziti na satove pjevanja: ne morate biti savršeno uštimani niti imati glas poput slavuja, važno je da se opustitei uživate u pjevanju. Pozitivan učinak neće izostati.
• Pokreti zdjelice za unutrašnji mir
Pomicanje zdjelice u ležećem položaju omogućit će vam da zrak koji udišete (i koji predstavlja vašu vezu s vanjskim svijetom) svjesno uputite u svaki dio svog tijela. Ova je metoda posebno prikladna za ženekako bi osvijestile i prihvatile sebe i svoju spolnost. Postupak je sljedeći: legnite na leđa, zatim izdignite u luk donji dio leđa, a stražnjicu zadržite priljubljenu uz tlo. Istovremeno udahnite zrak puštajući da vam se trbuh potpuno ispuni i nadme. Zatim polako izdišite ispustite leđa, a zdjelicu potisnite lagano prema gore oslanjajući se stopalima o pod. Ponovno udahnite, podignite donji dio leđa i priljubitestražnjicu uz tlo. Ponovite taj ciklus polako 15 do 20 puta.
