DIJETA S JABUKAMA
Dijetu s jabukama, u kojoj se jedu tri jabuke na dan, osmislila je američka nutricionistkinja Tammy Flin kada je primijetila da njeniklijenti koji prije obroka pojedu jednu jabuku, gube kilograme čak i dane mijenjaju bitno prehrambene navike. Odlučila je usporediti ih s klijenatima koji nisu konzumirali jabuku prije obroka.
Rezultati istraživanja su ispali odlični – klijenti su gubili jedankilogram tjedno u prosjeku i to samo zbog toga što su prije svakogobroka pojeli po jednu jabuku! Na tome nije ostala, idući korak bio jeosmišljavanje plana prehrane koji još snažnije potiče gubitak tjelesnetežine. Taj plan prehrane poznat je pod nazivom Dijeta s jabukama iliDijeta tri jabuke.
Dijeta se temelji na konzumaciji jedne jabuke prije svakog glavnogobroka. Njena je korist u tome što je jabuka puna vlakana koji mogulako zasititi čovjeka i stoga poslije nje unosi manje hrane za obrok teje njegova želja za slatkim umanjena. Ostatak plana ishrane podsjećanas na South Beach dijetu obzirom da se unosi malo ugljikohidrata kao imalo zasićenih masnoća.
U dijeti s jabukama unosimo samo namirnice niskog glikemijskog indeksa,a rafinirani šećeri su zabranjeni. Dijeta savjetuje 4-5 manjih obrokadnevno, temeljenih na zdravoj hrani sa malo masnoća.
Svaki od tih obroka trebao bi sadržavati proteine obzirom da proteinismanjuju apetit. Također se savjetuje značajan unos voća i povrća jernam ono utažava glad, kao i želju za slatkim.
Preporučuje se unos jabuka, nemasnog jogurta, nemasnog sira, pilećih ili purećih prsa, ribe, govedine, zelene salate, brokule.
Prednosti dijete:
Nedostatci dijete:
DIJETA S LIMUNOM
Zbogom salo i celulit
Što možete očekivati?
DIJETA S ANANASOM
Što možete očekivati?
– Dnevni unos kalorija: oko 1000, velika kriška svježeg ananasa (100 g) ima 40 kcal
– Karakteristike: pročišćavajuća dijeta kojom se bori protiv zadržavanja tekućine, nakon velikih prejedanja
– Kome je namjenjena: onima koji se osjećaju napuhnuto i otežalo, onima kojima treba pročišćavanje bubrega
– prednosti: ananas je bogat mineralnim solima, vitaminima, vlaknima i vodom, djeluje dijuretski
– rezultati: gubitak 2 kg za 5 dana
– kada: jednom mjesečno
