Dragi, možemo li razgovarati? Znam da me nisi htio uzrujati, ali jesi.Željela bih pročistiti zrak. Ako pristupimo ovom problemu kao dvojeodraslih, možemo nastaviti uživati u našoj vezi.” Zvuči li ovako nekaod svađa između vas i vašeg partnera? Naravno da ne. Uobičajeni scenarij su bijesni ispadi, puno vike, nakon čega obično slijede dugi periodi šutnje.
Ali svađa nije loša. Oni koji se ne svađaju, smatra autoricehrvatske megauspješnice Kako se dobro posvađati, hrvatskapsihologinja Ljubica Uvodić Vranić, ne daju jednidrugima prilike da vide što u vezi onome drugome smeta. “Svađamauspostavljamo jasnije granice i unaprjeđujemo odnos.
Iako mnogi žive u ravnodušnom, mlakom toleriranju u kojem nema nisvađa ni divnih pomirenja”, navodi psihologinja Vranić. “Da bi svađabila dobra mora se voditi po određenim pravilima. Nije pametno trošitivrijeme na povod, bolje je pronaći uzrok. Moramo znati koji je naš cilj- razburkati emocije ili pronaći kvalitetan dogovor”, ističe ona.
Hladna glava
Svađa je, kažu stručnjaci, umijeće, nešto što se može naučiti.
– Važno je reći što osjećate, ali na način: “Sad sam ljuta i kasnijebih željela razgovarati s tobom zašto se tako osjećam”. Jako je bitnomaknuti se od ljutnje jer kad je čovjek u tom stanju, preplavljen jeosjećajima i bolje je malo se ohladiti prije nego što se upustite urazgovor. Inače će razgovor krenuti u smjeru kritike, a ona će ubitisvaku komunikaciju – kaže Božena Razlog, socijalna radnica ipsihoterapeutkinja.
Jednom kad se naljutite, mozak vam preplave razne kemikalije,uključujući i adrenalin, koje vas potiču ili na borbu ili na bijeg. Nažalost, ovo stanje može potrajati satima. Također, muškarcimapredstavlja puno veći napor nego ženama vratiti se u normalno stanje.
Propitajte sebe
– Žene su obično racionalnije i bolje se suzdržavaju od svađanja,ali se znaju i dulje ljutiti i kažnjavati partnera dugim periodimašutnje. Ljutnja može imati razne uzroke. Ako nas netko povrijedi naneki način, reagiramo ljutnjom. Ona može biti projekcija, jer seljutimo zbog nečeg drugog, ili nas je uzrujalo i frustriralo nekokonkretno ponašanje. Uvijek idemo od nekih povreda – tvrdipsihoterapeutkinja Razlog.
Zapitajte se – zašto sam stvarno ljut? Koja sam očekivanja imao, anisu se ispunila? Što sam želio da se dogodi, ali se to nije ostvarilo?Odgovori na ova pitanja trebali bi vam pomoći da bolje razumijete svojeosjećaje i usredotočite se na ono što želite reći osobi koja vas jepovrijedila.
