
Celulit je problem s kojim se susreće oko 80 posto žena. Jastučići inakupine, popularno nazvane “narančina kora”, koje se pojavljuju nabedrima, bokovima, nadlakticama, stražnjici i nogama ne biraju žrtve.Činjenica je da se s celulitom bore čak i vrlo mlade djevojke, apodjednako su mu podložne žene idealne linije, one s viškom kilogramaili pak mršavice. Dugo se celulit smatrao vrstom pretilosti, azahvaljujući istraživanjima, otkrivena je prava priroda celulita. Riječ“celulitis” medicinski označava upalu vezivnog tkiva pod kožom. No, kadje celulit u pitanju, ne radi se o upali, već o bolesti masnih stanica,nakupljenih nekoliko milimetara ispod kože. Iako su uzroci ove bolestinaizgled mnogostruki, svi imaju zajedničku osnovu – promijenjen odnosizmeđu krvi koja protječe krvnim žilama i tekućine u međustaničnimprostorima u tkivu.
Četiri faze
Celulit nastaje postupno i neopaženo te nikada nije samo jedne vrstena svim dijelovima tijela. 1. faza – odlikuje se velikim zadržavanjemtekućine (pojava edema) u međustaničnim prostorima. Koža je izvana jošglatka, a na pritisak prstom ostaje udubina koja nestaje nakon nekolikosekundi. 2. faza – celulit traje već godinama. Koža postaje mekanija iopuštenija, pritisak prsta ostavlja vidljiv trag, iako još nije bolan.Pod prstima se mogu osjetiti i sitne kvržice. 3. faza – Koža poprimaizgled “narančine kore”, a kvržice su jasno vidljive i bez pritiskaprstom. Koža je hladna, s mrljama, bolna na dodir, kao da je izgubilaosjetljivost. 4. faza – Koža gubi elastičnost i poprima karakterističanizgled “madraca” – vidljive su i udubine i ispupčenja jer osim kvržicanailazimo i na dijelove samo s nakupljenom tekućinom. Već laganipritisak na to mjesto izaziva modrice.
Zdrav život i mali trikovi
Celulit može vrlo lako neopaženo prijeći u uznapredovali stupanj, atada ga je mnogo teže izliječiti. Pa, kako ga spriječiti? Zdravimnačinom života i malim trikovima.
Voće i povrće i voda
Prehrana treba biti raznolika, s malo kaloričnih namirnica (šećer,kolači, masnoće itd.), a bogata vlaknima (kruh i tjestenina odcjelovitih žitarica), voćem i povrćem, biljnim uljima, koji sadržedovoljno vitamina A, E, C, K.
Voda i sol
Hranu treba što manje soliti i piti najmanje 2 litre dnevno, tijekom cijelog dana.
Kretanje
Svaki dan malo gimnastike i kretanja korisno je jer tamo gdje sumišići, nema masti. Pola sata hodanja na dan najjednostavniji je načinza poboljšanje cirkulacije u nogama i sprečavanje celulita. Izvrsna jevožnja biciklom, plivanje, trčanje umjerenim tempom, hodanje.
Odjeća
Ne može li se izbjeći dugo sjedenje (zbog posla, na primjer) trebanositi udobne cipele ili ortopedske klompe. Odjeća što steže, kaogaćice i bodiji sa suviše čvrstom gumom oko nogu, pripijene jeanshlače, remeni, podvezice na pola bedra i grudnjaci čije se narameniceurezuju u kožu, sputava pravilan krvotok i time pospješuje stvaranjecelulita.
Čarape
Elastične čarape podržavaju mišiće listova i bedara i timeolakšavaju cikulaciju u venama. Dobre su za one koji cijeli dan provodeili samo stojeći ili samo sjedeći, pa zbog oslabljene cirkulacijenavečer osjećaju težinu i bol u nogama.
Salo sluša naredbe, celulit -ne
Salo nabokovima, trbuhu, stražnjici i bedrima nije uvijek celulit, kako senajčešće misli za sloj masnoće između kože i mišića. No, jedno je salona “strateškim” dijelovima ženskog tijela, a drugo su kvržice celulita.U čemu je razlika? Kod nakupina sala, masne su stanice zdrave ireagiraju na poticaje metabolizma. Pohranjuju i ispuštaju kapljicemasnoće poštujući naredbe koje primaju živčanim i krvnim putem. Kad jeu pitanju celulit, masne stanice zarobljene vezivnim vlaknima inatopljene vodom iz krvnih žila, degeneriraju i postaju inertnijastučići masti nesposobni da reagiraju na poticaje izmjene tvari.
Što jesti
Dijeta za mršavljenje ne djeluje na celulit. Nije dovoljno pazitisamo na kalorije ili izgubiti koji kilogram. Prehrana mora biti zdrava,uravnotežena i raznolika, i osnivati se na što je moguće jednostavnijimjelima.
Zeleno svjetlo
Voće, povrće, kruh i tjestenina od cjelovitih žitarica, jogurt,svježi sirevi, obrano mlijeko, mahunarke, riba, voda, bijelo meso,sokovi od voća i povrća.
Žuto svjetlo
Kolači,crveno meso, maslac, suho voće, kava i čaj, masnoće, biljna ulja,punomasno mlijeko, sladoled, jaja, rafinirane žitarice, tvrdi sirevi,dijetetska sol, aromatične trave, vino.
Crveno svjetlo
Mesni naresci, hrana iz konzerve, sol, slane grickalice, prženikrumpirići, hamburger, pržena hrana, vrhnje, bešamel, ušećereno voće,džemovi, kolači s čokoladom, masno meso.
Dugotrajna borbaBorba protiv celulita je dugotrajna, traži promjenuživotnih navika, disciplinu, strpljenje i pravilan izbor anticelulitnogtretmana. Idealno je ako se celulit tretira izvana proizvodima zalokalnu primjenu, ali i iznutra, odnosno proizvodima za sistemskuprimjenu.
|
Znakovi za uzbunuNiz znakova omogućuje vam da sami procijenitesituaciju. Ako su kod vas prisutna najmanje tri od sljedećih “simptoma”,bilo bi dobro da se posavjetujete sa stručnjakom i riješite problemprije nego se stanje pogorša. BOL – Javlja se kad se koža uštipne itraje čak i nakon pritiska. |
1. DANDoručak: 1,5 dl. Obranog mlijeka ili 1 nemasni jogurt, žličica meda, 1 žličica zobenih pahuljica i na kriške izrezana kruška. |
2. DANDoručak: frape od 1,5 dl neobranog mlijeka i 125 g banane a octa, sol i feferon) i 1 kriška prepržnog integralnog kruha sa svježim sirom |
3. DANDoručak: 250 g malina, 1,5 dl obranog mlijeka, 1 žlica zobenih pahuljica, 2 žličice meda |
4. DANDoručak: frape od 1,5 dl neobranog mlijeka i 100 g banane |
5. DANDoručak: 1 narezana jabuka, 1 žlica limunovog soka, 1 nemasni jogurt, 1 žlica zobenih pahuljica i 1 žličica meda |
6. DANDoručak: 1 kivi, 1 jogurt i 1 žlica zobenih pahuljica |
7. DANDoručak: 1,5 dl obranog mlijeka ili 1 nemasni jogurt, 1 žličica meda, 1 žlica zobenih pahuljica, 150 g banane izrezane na ploške |
Pravila za dijetuSvaku namirnicu treba vagati, a težina se odnosi na sirovu očišćenu namirnicu. -Prehrana mora biti raznolika. |