Ima ih raznih i u raznim oblicima: u bočicama, kutijama, vrećicama – riječ je o sredstvima za mršavljenje.
"Vitka figura o kojoj sanjate", "Stanite na kraj nakupljanju tekućine", "Riješite se masnoća"… obećanja su kojima je teško odoljeti, posebno kad proljetno sunce nemilosrdno otkrije posljedice zimske prehrane. U posljednje su vrijeme sredstva za mršavljenje doživjela pravi procvat! A u vrtlogu tako raznolike ponude teško je ostati pribran i prihvatiti ih kao ono što u stvari jesu: samo pomoć pri rješavanju problema, a ne samo rješenje. Ako istinski ne namjeravamo promijeniti način života u potpunosti su beskorisni i lako se pretvore u skup i bezuspješan eksperiment.
Za gubitak tjelesne težine neophodno je otopiti masnoće, odnosno trošiti više kalorija nego ih se prehranom unosi. To je lako reći, ali ponekad se toga doista teško pridržavati.
Preskakanje obroka, nedostatak vremena…zbog ubrzanog ritma života često se ne pridržavamo pravila zdrave prehrane, a ona je osnova zdravlja i vitkosti. Većina o pravilnoj prehrani počinje razmišljati tek kad kazaljka na vagi krene u neželjenom smjeru, kad se prošlogodišnje proljetne hlače i suknje teško zatvaraju. A tada smo, opet zbog nedostatka vremena, skloni tražiti najbrže i najjednostavnije rješenje. Male kutijice i bočice tada mogu izgledati doslovce spasonosno rješenje. Obećavaju u određenom, prilično kratkom roku dati rezultate – manje vode u tijelu, zaustavljanje procesa lipogeneze, tj. stvaranja masnog tkiva, poticanje procesa lipolize ili topljenja masnoća, zaustavljanje neželjenih učinaka šećera… Istina je, sredstva koja pomažu postići ili zadržati željenu tjelesnu težinu sadrže tvari takvog učinka, no potrebno je odabrati sredstvo primjereno problemu. Tek tako se doista mogu postići rezultati.
Osim toga, dodaci prehrani koji pomažu mršavjeti svoj puni smisao imaju samo ako se koriste u okviru cjelovitog programa zdravog života.
Što i zašto odabrati
Sredstva za mršavljenje mogu se razvrstati u više skupina, ovisno o primarnom učinku: sredstva za detoksikaciju organizma koja potiču izlučivanje štetnih tvari i sprječavaju nakupljanje vode u organizmu, moderatori apetita koji simuliraju osjećaj sitosti, sredstva koja smanjuju apsorpciju masnoća, sredstva koja pomažu pri sagorijevanju masnoća povećavajući energetsku potrošnju organizma te naposlijetku sredstva koja pomažu obnovi crijevne flore i pospješuju probavu. Evo malog vodiča koji će vam pomoći da odaberete sredstvo primjereno problemu, tj. uzroku vaše prekomjerne tjelesne težine.
Sredstva za detoksikaciju
Riječ je o dijureticima, sredstvima koja potiču izlučivanje tekućine i tako sprječavaju nakupljanje suvišne tekućine u tijelu. Njihovi sastojci najčešće su ljekovito bilje poput trešnje, peršina, sljeza ili preslice.
Dobre strane: djelujući na jetru i bubrege potiču čišćenje organizma, tim više što se prilikom njihova uzimanja preporučuje piti veće količine vode. Također pomažu kod lokaliziranog zadržavanja vode, zadržavanja vode vezanog za menstrualni ciklus i celulit.
Loše strane: s njima se ne smije pretjerivati jer povećano izlučivanje vode povlači za sobom i pretjerano izlučivanje minerala iz tijela. Osim toga, njihovom uporabom ne gubimo težinu već samo smanjujemo ukupnu količinu vode u organizmu, što može biti i štetno, a tako izgubljeni kilogrami brzo se vraćaju.
Smanjuju tek
Sadržavaju vlakna zobi, guar gumu, sjeme psylliuma koji nabubre u želucu, usporavaju probavu i stvaraju osjećaj sitosti, stoga je posebno važno uzimati ih prije obroka i s puno tekućine.
Dobre strane: ti su želatinozni pripravci zbilja djelotvorni, a neki od njih smanjuju apsorpciju lipida.
Loše strane: neugodan osjećaj težine u želucu. Kod pretjeranog uzimanja stvaraju osjećaj nadutosti te mogu izazvati proljev.
Smanjuju apsorpciju masnoća
Vezuju masnoću i šećer u želucu, te ih kasnije eliminiraju. Najčešće sadrže pektin iz jabuke i chitosan.
Dobre strane: ograničavaju apsorpciju masti.
Loše strane: uzimanje tih sredstava ne dopušta nekontrolirano konzumiranje masnih namirnica. Osim toga, neki liječnici smatraju da, uz masnoće, uklanjaju i neke vitamine koji se vezuju za masnoće, poput vitamina D, E i A.
Potiču sagorijevanje masnoća
Osnovni sastojak je nama dobro poznati kofein (inače ga možemo naći u kavi, čaju, guarani ili mateu) koji povećava energetsku potrošnju, barem kod debljih osoba. Ali ne smije se pretjerivati s njihovom upotrebom jer mogu izazvati neugodne nuspojave: osjećaj žarenja u želucu, palpitacije, nesanicu… Drugi glavni sastojak je CLA ili alfa lipoična kiselina koja igra ključnu ulogu u izgaranju masnoća. Uz to, u njihov sastav ulaze krom i oligoelementi čiji nedostatak dovodi do nepotpune razgradnje hrane i nedovoljne iskoristivosti.
Dobre strane: omogućuju bolju iskoristivost rezervi masti.
Loše strane: nemaju gotovo nikakav učinak ako se paralelno ne bavimo nekom tjelesnom aktivnošću. Pretjerano uzimanje loše je za zdravlje, osobito kod osoba koje pate od kardiovaskularnih bolesti.
Pomažu obnovu crijevne flore i pospješuju probavu
Zaobljeni trbuščić nije samo posljedica masnih naslaga, može upućivati i na probavne tegobe poput zatvora, nadutosti… Takvom stanju dodatno pogoduje i ako prenaglo jedemo, nedovoljno sažvačemo zalogaje, zatim predmenstrualne smetnje, stres… Ova sredstva reguliraju proces probave zahvaljujući fermentima poput acidophillusa bifidusa, vlaknima ili mineralnim i organskim tvarima poput biljnog ugljena!
Dobre strane: smanjuju nadutost, obnavljaju crijevnu floru, potiču probavu, apsorbiraju plinove.
Loše strane: mogu prouzročiti lakše probavne smetnje.
