UMORNI ste idepresivni i prije nego što ste ustali iz kreveta? Ima načina dapočetak radnog dana učinite ugodnim i opskrbite se s dovoljno energijeza cijeli dan
Dan se po jutru poznaje, tako bar kažeposlovica. Šteta što je mnogima, ili čak većini ljudi, prvih 30 minutanakon što zazvoni budilica najteži dio dana. No, to je posve normalno,uvjeravaju nas znanstvenici, koji su za tu specifičnu jutarnju tromoststvorili izraz “opijenost snom”. Ona traje od pet do 15 minuta i moglabi se nazvati periodom "dekompresije" između sna i budnog stanja.Pitate se što možete učiniti da biste u dan zakoračili bezbolno i udobrom raspoloženju? Evo nekoliko savjeta.
Pogled iz nove perspektive
Tajna je u psihološkom stavu. Ako je san ispunio svoju funkciju,odnosno donio nam potrebnu smirenost, opuštenost, okrepu i obnovio namzalihu energije, ujutro bismo se trebali osjećati kao preporođeni. Usebi treba ponavljati: "S ovim novim danom i ja se ponovno rađam". Topomaže da se stvari sagledaju iz nove, drukčije perspektive, s punonade i optimizma, kao da im se pristupa prvi put.
Zijevajte, zijevajte…
Razmišljajući o svom svakodnevnom ponovnom rađanju, koje odgovararađanju sunca, mirno ostanite u postelji zijevajući do mile volje: zamentalnu okrepu dovoljno je samo nekoliko minuta. Nakon toga, red je natijelu. Protegnite se u svim smjerovima poput mačke i zijevajte štojače otvarajući čeljusti. Zijevanje je reakcija kojom tjeramo san kadnam više nije potreban. Zijevajte koliko god možete, pa i malo više, ito zatvorenih očiju. Otvorite ih tek kad ste spremni za suočavanje snovim danom.
Zličica meda protiv tjeskobe
Nakon zijevanjamožete sjesti na krevet. Pokraj vas, na noćnom ormariću trebala bi bitiboca prirodne negazirane vode: idealno bi bilo polako pijuckati dviječaše, no za jutarnje čišćenje organizma bit će dovoljna i samo jedna.
Otopiteli u te dvije čaše vode žličicu meda, učinak će biti udvostručen. No,to nije sve: žličica meda nakon buđenja ublažava tjeskobu i pomažetijelu da se pripremi za dnevne napore.
Promijenite zrak stanicama
Tek sada je došaotrenutak da napustite toplinu kreveta, otvorite prozore i u sobupustite svjež zrak. Ispočetka uzdišite i izdišite polako, potom sveintenzivnije.
Našim tjelesnim stanicama potreban je svjež zrak. Evovježbe koju stručnjaci preporučuju kako bismo pročistili prirodnefiltre našeg dišnog aparata i osigurali dovoljnu količinu kisika:nekoliko sekundi stisnutih usana udišite zrak, zatim snažnim pritiskomispuhnite sav zrak iz pluća, kao da pokušavate ugasiti svjećice natorti s nekoliko metara udaljenosti. Ponovite vježbu tri puta.
