6.30 sati
Ustajanje sa Suncem
Osjećat ćete se mnogo bolje ustajete li istodobno s izlaskom Sunca. To ne znači da vam nakon buđenja područje oko očiju neće biti malo natečeno. Nakon što ustanete, sila teža će se pobrinuti da otečenost nestane, no za to treba proći barem jedan sat od ustajanja. Ako vam je potrebna dodatna pomoć da uklonite vrećice ispod očiju, namažite to područje kremom s kofeinom koji će istjerati suvišnu tekućinu. Druga mogućnost je krema sa zelenim čajem.
7 sati
Malo vježbe
Prednost vježbanja ujutro je što je tada za to potreban najmanji napor, acijeli dan nakon toga lakše ćete se posvetiti zadacima koji su pred vama. Ostavite li vježbanje za kasnije sate, velika je vjerojatnost da ga nećete ni obaviti, jer će vam dnevne brige i poslovi oduzeti vrijeme.Zbog njih ćete odgađati vježbanje unedogled.
7.30 sati
Očistite jezik
Redovito pranje zuba obdarit će vas vedrijim osmjehom. No, i struganje jezika jednako je važno kao i četkanje zuba. Dvije trećine svih slučajeva zadaha iz usta (halitoze) posljedica su nakupljanja bakterija na stražnjem dijelu jezika. Uobičajenom četkicom za zube to možete djelomice učiniti, no u novije vrijeme prodaju se i četkice za zube dodatno opremljene i za četkanje jezika.
7.45 sati
Potaknite cirkulaciju
Iznimno korisni poticaj za ranojutarnje poboljšanje krvotoka u cijelom tijelu svakako je četkanje suhom četkom. Koža obiluje živčanim završecima, pa stimuliranjem površine kože možete dobro razbuditi te stanice. Zauzvrat, one će vam pomoći razbuditi cijelo tijelo. Prije ulaska pod tuš posegnite za prirodnom četkom s dugom ručkom, te njome istrljajte cijelo tijelo osim lica i vrata. Četkajte se dugim potezima usmjeru srca, dakle, od šaka prema ramenima, od stopala prema butinama, te od bočnih dijelova leđa prema torzu.
8 sati
Drukčije tuširanje
Kratak pljusak hladne vode na kraju jutarnjeg tuširanja svakako je dobrodošao stimulans. Ne samo što će vam otjerati i zadnje ostatke pospanosti koju topla voda podržava nego će vam zatvoriti pore, što štiti vaš imunosni sustav. Naime, odmah nakon tuširanja vrućom vodom, pore ostaju širom otvorene, pa je tjelesnoj toplini otvoren put za izlazak. Hladna voda, naprotiv, zatvara pore, a i korijen dlake, pa će hladan tuš i kosi dati zdrav i sjajan izgled.
8.15 sati
Umijte se
Čišćenje lica svaku večer prije spavanja uklanja šminku i nečistoće nakupljene tijekom dana. Temeljitim čišćenjem sprečava se upala kože i sivilo tena. No, jednako je važno kožu lica očistiti i ujutro. Znoj i masnoće na koži proizvode se tijekom noći, te začepljuju pore ako se koža ne čisti redovito. Koristite blago sredstvo za čišćenje, primjerice, bazirano na formuli iz javorova lista. Takvi preparati koži daju podatnost i elastičnost. Ako vam je koža jako osjetljiva ili izrazito suha, odaberite sredstvo za čišćenje lica od metvice i gel aloje vere.
8.30 sati
Doručkujte kod kuće
Pronaći dovoljno vremena za uravnotežen i miran doručak kod kuće prije odlaska na posao možda je težak zadatak, ali je itekako važan. Doručak uz kompjutor ili u vrijeme poslovnih telefonskih razgovora otežava probavu, pa ne tjerajte svoj organizam da probavlja više stvari odjednom. Preporučujemo da tijekom doručka ne slušate čak ni jutarnje vijesti da biste izbjegli nepotreban stres.
