JESTE liznali da previše zdravih navika može škoditi? Nekoliko istraživanjaprovedenih u različitim zemljama pokazuju baš to.
Otkrijte kako nekemale, loše navike pozitivno djeluju na zdravlje. Iznenadit ćete se:među “zločestim dobročiniteljima” su kava, grickalice, pizza,križaljke… I poznati sport – preskakanje tjelovježbe!
Ne možete bez kave
Kavu pijete jer vas razbuđuje, no jeste li znali da vas štiti od srčanih bolesti i dijabetesa? Jedna je škotska studija utvrdila da kavopije rjeđe dožive srčani udar. Čini se da kava štiti i od šećerne bolesti. Nizozemski su znanstvenici otkrili da ljudi koji piju sedam ili više kava dnevno imaju 50 posto manje izgleda da će oboljeti od dijabetesa tipa 2, u usporedbi s onima koji piju dvije ili manje. Ipak, zapamtite da kava potiče razdražljivost, pa je poželjna umjerenost. K tome, imajte u vidu da Nizozemci kavom nazivaju nešto što bismo mi prije nazvali toplom vodicom u boji kave.
Grickalice su vam slabost
Možete smršaviti i bez smanjivanja unosa kalorija, pa čak i ako povremeno jedete grickalice. Važno je da se nikad ne prejedete. Mnoge znanstvene studije potvrdile su da mali obroci ubrzavaju metabolizam i ne uzrokuju porast tjelesne težine. Jedna je studija uspoređivala promjenu tjelesne težine u ljudi koji su jeli šest manjih obroka dnevno s onima koji su unosili istu količinu kalorija, ali raspoređenu u tri obroka. Oni prvi su izgubili na težini, imali su nižu razinu kolesterola i stabilniju razinu šećera u krvi.
Obožavate pržene krumpiriće
Prema jednom znanstvenom istraživanju, konzumiranje masti i ulja može ojačati zube. Tijekom istraživanja zubi su bili izloženi djelovanju maslinova ulja i vode, a nakon toga dovedeni su u dodir s kiselim supstancijama. Rezultat je potvrdio poznatu činjenicu da kiselina oštećuje zube, oduzima im minerale i čini ih manje otpornima. Maslinovo ulje usporava taj proces, pozitivno utječe na čvrstoću zubi i pomaže u zaštiti od kvarenja. Ono nije jedino koje ima takav učinak, jednako djeluju i masnoće koje sadrže orasi, sir i maslac.
Volite alkoholne koktele
Kokteli koji sadrže malo alkohola pomiješanog s voćnim sokom mogu biti jednako zdravi kao tableta vitamina. Konzumiranje umjerenih količina alkohola pozitivno djeluje na krvožilni sustav dok su voćni sokovi, poput soka od naranče i ananasa, bogati antioksidansima, a sok od brusnice učinkovit protiv urinarnih infekcija u žena. Ipak, ne dopustite da vas ove tvrdnje previše ohrabre jer djelovanje alkohola na jetru može poništiti sve ostale korisne učinke.
Ponekad preskočite vježbanje
Učinit ćete sebi uslugu ako preskočite vježbanje kad se osjećate iscrpljeno. Istraživanja su pokazala da previše vježbanja iscrpljuje energiju koja je tijelu potrebna za ostale vitalne funkcije, recimo za imunitet i obnovu organizma.
Ludi ste za časopisima
Nema ništa loše u tome da se skrasite sa svojim omiljenim magazinom u ruci – to vam pomaže potrošiti kalorije. Gotovo četvrtina energije koju dobivate kroz hranu koristi se za rad mozga pa ćete potrošiti više kalorija ako ste mentalno aktivniji.
Samo naručite pizzu
Prestanitese uzrujavati zbog sira i kalorija i ponekad uživajte u pizzi jer vamona pomaže spriječiti rak. Tako barem tvrde talijanski istraživači kojisu otkrili da redovito konzumiranje pizze smanjuje rizik od rakajednjaka 59 posto, 20 posto od raka debelog crijeva i 34 posto od rakaušne šupljine. Tajna je u pireu od rajčice, koji je bogatantioksidansom likopenom. Ipak, uzme li se u obzir da je zemlja ovogistraživanja ujedno i zemlja porijekla pizze, ponovno vas podsjećamo naumjerenost.
