OVOM ćete dijetom spriječiti zadržavanje vode u organizmu, potaknuti smanjivanje celulita te u 15 dana izgubiti dva kilograma
Svakodnevno višesatno sjedenje zaračunalom, brzinski obroci, često neuravnoteženi, s prevelikim udjelommasnoća i/ili soli, nedostatak tjelesne aktivnosti… Mnogi među namažive upravo na taj način. Nije čudno što se kilogrami skupljaju, a akonekim čudom ipak uspijevamo izbjeći nakupljanje masnih naslaga, nikakone možemo izbjeći zadržavanje tekućine u organizmu. Osjećate li setromo, trbuh vam je često napuhnut, noge natečene, a koža djelujenekako umorno, vjerojatno je zadržavanje tekućine i vaš problem.
Srećom, rješenja ima. Uz primjerenu i redovitu tjelesnu aktivnost,potrebno je uvesti pravilan način prehrane, pažljivo izbalansiran iosmišljen tako da potakne izlučivanje viška vode iz organizma.
Pravi ritam mršavljenja
Pridržavate li se redukcijske dijete koju predlažemo tijekompetnaest dana, stimulirat ćete procese izlučivanja tekućine, a uz toćete na zdrav i nimalo traumatičan način izgubiti dva kilograma. To vamse može učiniti premalo, ali nije – stručnjaci preporučuju tijekommršavljenja gubiti od pola kilograma do jednog kilograma tjedno. Sveviše od toga stres je za organizam i tijelu čini više štete negokoristi.
Temelj ove dijete je lagana prehrana, ali to ne znači da jejelovnik siromašan i monoton. Naprotiv, na njemu su raznovrsnenamirnice siromašne masnoćama i soli, koje vam omogućuju kreiranjebrojnih prehrambenih kombinacija, ukusnih i zdravih istodobno.
Osnovno je smanjiti unos natrija, jer manje soli u tanjuru značimanje celulita na tijelu. Smanjeni unos soli, naime, spriječit ćezadržavanje tekućine u organizmu (uz već spomenute teškoće, višaktekućine u tijelu može pogodovati pojavi povišenog krvnog tlaka),odnosno dovesti do pravilne izmjene tvari, gubitka celulita ikilograma. U skladu s tim, smanjit će se nadutost trbuha i natečenostnogu, koža će dobiti novi sjaj, osjećat ćete se bolje.
Jednostavna pravila
Važno je osigurati organizmu ravnomjeran unos vitamina i minerala,uz smanjenu konzumaciju masnoća i natrija. Prehranom valja potaknutifunkciju bubrega (ali ni u tome se ne smije pretjerivati!). Već oddoručka izbjegavajte namirnice koje mogu izazvati zadržavanje tekućineu tijelu, primjerice kukuruzne pahuljice, muesle i krekere. Umjestonjih, pojedite krišku raženog ili crnog kruha. U neograničenimkoličinama uživajte u (manje masnom) mlijeku i jogurtu, medu i džemu,(manje slatkima) čaju i kavi. Za ručak i večeru počastite setjesteninom i žitaricama ili žitaricama i pilećim prsima. Možete jestii (manje slano) pečenje, pastrve ili tunu. Voće i povrće uvijek jedobrodošlo, jer sadrži mnogo kalija koji potiče uklanjanje natrija izorganizma.
