Za bolji tonus, ljepši oblik i držanje tijela, vježbajte dok se odijevate
Ako ste i vi među brojnim ženama koje "nemaju vremena" za vježbanje, možda ćete promijeniti mišljenje kad proučite vježbe koje vam savjetujemo. Predlažemo vam da jutarnjem odijevanju dodate nekoliko jedostavnih pokreta i – izveli ste četiri vježbe. Važno je da osvijestite svaki pokret, osjetite dio tijela kojim vježbate, vodite računa o disanju. Za odijevanje će vam trebati desetak minuta više, dovoljno da se razbudite i razgibate. Ako te jednostavne vježbe postanu dio rutine, pomoći će vam da steknete naviku pravilnog držanja, poboljšate tonus i obline tijela.
Zakopčavanje grudnjaka
Stanite uspravno, stopala su malo razmaknuta. Rukama uhvatite krajeve trake grudnjaka kao da ćete ga zakopčati. Laktovi su pod kutem od 45 stupnjeva u odnosu na tijelo. Dok približavate krajeve trake grudnjaka, važno je da osjetite kako vam se zatežu mišići ramena, nadlaktice i gornjeg dijela leđa. Ponovite 10 puta, i na kraju… zakopčajte grudnjak.
Obuvanje čarapa
Sagnite se prema naprijed istežući leđa. Noge su ravne, koljena ispružena, rukama u kojima držite čarape dotičete stopala. Važno je osjetiti kako se zatežu mišići leđa i stražnje strane bedara dok se naginjete prema naprijed. Ponovite vježbu 10 puta, a na kraju i zaista navucite čarape.
Odijevanje hlača
Stanite uspravno, jednu nogu savinite u koljenu i podignite. Druga je noga podignuta na prste dok pokušavate odjenuti hlače. Pri tom su leđa ravna dok vi pažljivo održavate ravnotežu. Ponovite 10 puta pa nakraju i zaista navucite hlače.
Oblačenje hlača sjedećki
Dok sjedite na podu, pokušajte leđa držati što ravnije. Zatim jednu nogu podignite savinutu i na nju počnite navlačiti nogavicu hlača, druga je oslonjena na pod ili je blago podignuta u zrak. Osjetite kako se zatežu trbušni mišići dok istežete potkoljenicu jedne pa druge noge. Ponovite 10 puta i odjenite hlače.
