MALO je onihkoji nikada nisu poželjeli imati kontrolu nad vremenom, zaustaviti gakada im je dobro ili ga ubrzati ne bi li teški trenuci brže prošli.
Nažalost, to nije u našim rukama, no zahvaljujući kronobiologiji mogućeje pretvoriti vrijeme u saveznika. Ta nam znanost pomaže razumjetidnevni ritam našeg tijela, zbog čega mu se možemo prilagoditi te takobiti učinkovitiji u aktivnostima.
Najbolje vrijeme za…
• Stati na vagu
Ne želite li da vas brojke obeshrabre, važite se ujutro, u 9 sati.Tada je sustav prazan pa je tjelesna težina najmanja. Izbjegavajtevaganje u 19 sati jer tada kilaža doseže maksimum.
• Pripreme za dobar noćni san
Svako jutro provedite nekoliko minuta na otvorenome, pod jakimdnevnim svjetlom, pa će izgledi za noćnu nesanicu biti znatno manji.Stanice koje reguliraju proizvodnju melatonina, tzv. hormona spavanja,ujutro moraju biti izložene svjetlu kako bi do večernjeg počinkadosegle vrhunac učinkovitosti. Prostoriju u kojoj spavate noćuzamračite, to pomaže u održavanju potrebne razine melatonina.
• Dobar seks
U vrijeme ovulacije, kod većine žena na sredini mjesečnog ciklusa,razina estrogena je najviša. To žene uljepšava i čini iznimnomotiviranima za seks, pa je i užitak veći.
• Visokokaloričnu poslasticu
Žudite za čokoladom? Pojedite je prije ručka, tako će manjeopteretiti vašu dnevnu tablicu kalorija, ali i bokove. Kalorije kojekonzumiramo kasnije tijekom dana, osobito ugljikohidrati, daleko seviše "primaju" od onih koje unosimo ujutro.
• Ići zubaru
Ako vas čeka stomatološki zahvat, poput punjenja korijena ilivađenja zuba, dogovorite ga za 15 sati. Tada analgetici koje koristestomatolozi imaju gotovo dvostruko dulje djelovanje nego u jutarnjimsatima, što znači da će vas manja doza analgetika dulje lišitineugodnih bolova.
• Baviti se sportom
Najbolje vrijeme za tjelovježbu je kasno poslijepodne ili ranopredvečerje. Dokazano je da ljudi tada više uživaju u vježbanju negoujutro. Opterećenje srca je manje, lakše se diše, a snaga mišića ipokretljivost zglobova je veća.
• Testirati se na alergije
Koža je između 19 i 23 sata najosjetljivija na alergene, a reakcijaje najslabija između 7 i 11 sati. Kako biste dobili najpouzdanijepodatke, pregled pokušajte dogovoriti predvečer. Ženska je kožareaktivnija tijekom mjesečnice, pa bi tada trebale obavljati alergijskatestiranja.
• Začeti
Planirate li dijete, nabolje je voditi ljubav dva do tri dana prijeovulacije. Spermiji u reproduktivnom sustavu žene mogu živjeti inekoliko dana, pa će, kad se jajna stanica izbaci iz jajnika, biti napravoj poziciji. Budete li čekali ovulaciju, velika je mogućnost da sespermij i jajna stanica mimoiđu, jer ona živi 12 do 24 sata.
