KAKO SNIZITI VISOKI TLAK Vrijednosti krvnog tlaka, visoki krvni tlak prehrana, simptomi, liječenje i debljina

Svaki dan jedite dovoljno voća ipovrća, po mogućnosti svježeg i u svim bojama. Naravno, cisokitlak snizit ćete i uz pomoć sljedećih namirnica:

1. Riba: Od svih namirnicaživotinjskog porijekla, riba je najzdravija – obiluje proteinima,a nije masna. Omega-3 masne kiseline u ribi, zajedno s drugimnutrijentima, štite krvne žile, smanjuju upalne procese isnižavaju visoki krvni tlak.

2. Ulje lanenih sjemenki: Lanenesjemenke, poput ribe, obiluju omega-3 masnim kiselinama. Uz ovoćete ulje vaše krvne žile učinkovito zaštititi od stvaranjaugrušaka.

3. Sok od celera: Ovajtradicionalni kineski lijek dokazano je učinkovit u borbi protivvisokog krvnog tlaka. Priprema – vrlo jednostavna, sve što vamtreba je celer i mikser. Dvije do tri čaše celerovog soka dnevnosnižavaju visoki tlak i vraćaju ga na normalne razine. Također,celer je poznat kao učinkovit lijek protiv gihta i artritisa.Studije su potvrdile kako je ovo povrće bogato antiupalnimtvarima, uključujući apigenin, cox2 – inhibitor, koji je po svomdjelovanju sličan antiupalnim lijekovima.

4. Jabučni ocat: Jabučni ocatčisti tijelo i snižava krvni tlak. Za bolji učinak, probajte ovajrecept – ujutro, na prazan želudac, popijte malo jabučnog octapomiješanog s toplom vodom i medom. Med potiče rad probave, štoje korisno jer zatvor može pogodovati visokom krvnomtlaku.

Maslinovo ulje5. Maslinovo ulje:Maslinovo ulje, sinonim zdravlja i mediteranske prehrane,blagotvorno djeluje na lipide u krvi i također smanjuje krvnitlak. Nedavna studija pokazala je da što su veće količinekonzumiranog maslinovog ulja, tako krvni tlak postaje sve niži iniži. Koristiti ga možete za pripremu salata i za kuhanje.

6. Krastavac: Krastavac jeprirodni diuretik i pomoći će vam u snižavanju tlaka i pritiska u arterijama.Jedite dva svježa krastavca svaki dan, tijekom dva tjedna irezultati neće izostati.