Čišćenje pluća od nikotina nakon prestanka pušenja je obavezno.Evo savjeta kako očistiti pluća.
1. Vježbe disanja
Vježbe disanja su jedan od najboljih načina čišćenja pluća. Negovorimo o običnom "dubokom" disanju – potrebno je puno više odtoga da bi se pluća dobro očistila. Postoji više vrsta vježbi zadetoksikaciju pluća, navest ćemo samo jednu od njih.
Ova vježba će temeljito očistiti Vaša pluća, i ako ju raditeujutro, kada je zrak čist i svjež, osigurat će odličan početakdana.
1. Zauzmite stojeći položaj. Budite opušteni. Držite ruke sastrane i noge malo razdvojene.
2. Nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite kroz nos.
3. Sada udahnite kroz nos i polako izdahnite kroz usta, sve dokviše ne možete izdahnuti…. no, ne zaustavljajte se ovdje, jer ustvarnosti u plućima je preostalo još ustajalog zraka.
Jedan dio zraka uvijek ostaje u plućima i ne izmjenjuje se, dokdišemo.
Sada izdahnite sav taj zrak iz pluća uz pomoć dahtanja. Nekolikoputa izdahnite "ha … ha… ha…" kroz usta – sve dok neosjetite, da u plućima više nema zraka. U tom trenutku ćeteosjetiti, kako se trbuh uvukao unutra.
4. Kroz nos, polako udahnite svježi, čisti zrak u praznapluća.
5. Napunite pluća zrakom do kraja, a zatim zadržite dah 5sekundi, polako brojeći 1…2…3…4…5. U ovom trenutku, kisikje napunio pluća i svaku stanicu u tijelu!
6. Opet izdahnite kroz nos, sve dok više nema zraka i ponovite"ha… ha… ha.." da bi istjerali preostali zrak iz pluća.
Vratite se na korak 4.
Ponovite vježbu toliko puta, koliko vam se sviđa. Osim togavježbanjem ove vježbe trbuh će vam postati čvrst.
2. Inhalacije sa eteričnim uljima
Redovito (2-3 puta tjedno) radite inhalacije sa eteričnim uljimaeukaliptusa, peperminta, ružmarina ili majčine dušice. To će pomoćida brzo očistite pluća od toksina i viška sluzi.
Za takvu inhalaciju nije potrebno kupovati poseban uređaj.Jednostavno zagrijte veliki lonac sa vodom i u njega dodajte parkapi prirodnih eteričnih ulja.
Udisanje tople pare sa eteričnim uljima je ugodno i opuštajući iodmah će olakšati probleme sa disanjem. Može se koristiti ne samoza detoksikaciju pluća, nego i kod gripe, prehlade, bronhitisa,laringitisa i drugih respiratornih tegoba.
