Što je to astralo putovanje? Je li toodvajanje duše od tijela? Kako astralno putovati? Evo kako možeteastralno putovati….
Prvo legneš/sjedneš. Nađeš udobnu pozu.Prilično je bitno naći udobnu pozu jer kada se tijelo opusti, kostidođu do izražaja pa postane neudobno i to narušava koncentraciju.Stavi jastuk pod stopala i glavu jer su to najneudobnijapodručja.
Nakon toga postoje 3 stvari koje trebanapraviti.
1. Opuštenost tijela:
Za to je potrebno opustiti velik dio mišića utijelu. Pomaže ako se prije toga otuširate. Ako ste se upravovratili sa nekog vježbanja i dobro ste razgibani, onda nijepotrebno opuštati mišiće pod pretpostavkom da su već dobroopušteni. Ako nisu onda ovako. Bit je u stezanju i opuštanjumišića.
1. Ustani i rastegni se što bolje možeš,sjedni/legni natrag.
2. Stegni mišiće stopala tako da su stopalaispružena prema dolje i stegni mišiće potkoljenice što jače možeš idrži tako 5 sekundi. Opusti potpuno.
3. Isto kao 2. samo što su stopala premagore.
4. Stegni natkoljenicu, drži 5 sekundi,opusti.
5. Stegni mišiće stražnjice. Drži 5 sekundi,opusti.
6. Stegni cijele noge. Drži 10 sec. Opusti
7. Stegni donji dio leđa. Drži 5 sekundi.Opusti.
8. Izbaci trbuh što jače možeš van. 5 sek,opusti.
9. Stegni trbuh. 5 sek, opusti.
10. Stegni gornji dio leđa. 5 sec. Opusti.
11. Stavi ramena naprijed tako da tvore luk istegni. 10 sek, opusti.
12. Stisni šake što jače. Drži 5 sek.Opusti.
13. Stegni mišiće ruku. Drži 5 sek.Opusti.
14. Stegni cijelu ruku. Drži 10 sek.Opusti.
15. Sada par vježbi za mišiće vrata. S njimabudite oprezni jer su tu mišići koji se ne koriste često pa bi vasmogao uhvatiti grč. Stavi glavu što niže prema prsima. Nemojstezati vratne mišiće, samo spusti glavu što dalje. Drži 30 sek.Opusti.
16. Digni glavu i ispruži čeljust što dalje.Drži 10 sek. Opusti.
17. Stavi glavu što bliže leđima. Drži 10 sek.Opusti.
18. Otvori usta što jače možeš. Drži 5 sek.Opusti.
19. Stisni zube što jače. Drži 5 sek.Opusti.
20. Stegni što više mišića u tijelu odjednom.Drži što dulje možeš. Opusti.
21. Leži tako opušteno minutu.
Jako je bitno da nakon 21. koraka ne pomaknetetijelo niti najmanje jer je bit u tome da mišići ostanu opušteni ida se tijelo osjeća teško. Više nema micanja tijela sve dok se neprojekcirate ili odustanete. U protivnim, morate ispočetka.
