Višak unesenih kalorija u organizmu sepretvara u masnoće, rezultat su višak masnoća oko trbuha. No, kakose riješiti trbuha?
U ovom slučaju ne radi se samo o hrani bogatojšećerom, već o visokokaloričnim namirnicama, a to su običnogaziranih pića, jela s umakom, pržena jela, mliječnih proizvodakoji sadrže laktozu (mlijeko, jogurt, bijeli kruh), žvakaćih guma,bombona, kolača, peciva, tjestenine, riže, griza.
Bolja ishrana i odabir zdravih namirnica smanjit će osjećajnadutosti i spriječiti pojavu novih masnih naslaga. S toga prvopravilo je promijenite prehranu. U prehranu unesite bjelančevine životinjskogpodrijetla (poput peradi, ribe i jaja), zeleno povrće, rotkvice,mrkvu, brokulu, cvjetaču, svježe i osušeno voće, crnu čokoladu,vodu, crni čaj, cjelovite žitarice, ali u manjim količinama.
Drugo pravilo je tjelesna aktivnost –vježbanje.
Tjelesna aktivnost je glavni preduvjet ravnog trbuha. Mnogoljudi griješi fokusirajući se samo na trbušnjacima – na taj načinnećete doći do pločica. Potrebno je kombinirati razne vrstetreninga kako biste došli do željenih rezultata.
Hodanje, trčanje, plivanje, vožnja bicikla i rola kao i sveaerobne vježbe trebali bi se naći na popisu vaših tjednihaktivnosti. Dakle, sve aktivnosti koje ubrzavaju broj otkucaja srcai u kojima se krećemo sagorijevaju masnoće. Bavite se sportom minimalno dva do tri putatjedno po jedan sat, na taj način rezultati neće izostati.
