Trbušnjaci i sklekovi su dobri za jačanjemišića cijelog tijela. Mogu se raditi sklekovi na jednoj ruci, zaramena, za prsa, ta ruke. A postoje i tzv ženski sklekovi. Evo kakose pravilno rade sklekovi:
Ukoliko se rade pravilno, sklekovi služejačanju prsnih mišića, mišića ramenog obruča, tricepsa, a moguojačati i sve mišiće trupa. Može ih raditi bilo tko, bez obzira nakondiciju.
1. Postavite se u stav za sklek tako dadlanovi budu malo šire nego ramena, a tijelo da je ravno; stavitenožne prste ili koljena na pod; sklek možete modificirati tako dase spustite na koljena (lakši oblik); držite glutealne i trbušnemišiće napetima
2. Spustite se u sklek tako da laktove blagoširite, a prsima idete prema podu; zadržati tijelo ravno tijekomcijele vježbe
Ukoliko ste već profesionalac i sklekovi naovaj način su vam prelagani, možete pokušati sa težom verzijom takoda ih radite s jednom rukom podignutom u zrak na stranu u tzv. Tpoložaj te balansirate na preostala 3 ekstremiteta.
