Svoje tijelo želite pripremiti za ljeto. Zalijep trbuh dobri su trbušnjaci za donji dio trbuha i na lopti – tosu dobri trbušnjaci za žene. Pa evo savjeta kako imati ravantrbuh…
Lezite na lagano nakošenu ili ravnu klupu iprimite se za vrh klupe. Lagano dignite koljena i držite ih skupasa stopalima. Donji dio tijela lagano podižite prema prsima ilagano spuštajte u početni položaj. Pri uzdizanju i spuštanjupokušajte držati trbuh napetim.
Nemojte prebrzo izvoditi vježbu, jer bi vammogla nastradati. Napravite 3 serije po 10-20 ponavljanja, a međuserijama se odmorite 1-2 minute. Znajte da je ovo vrlo zahtjevnavježba i zato ne očekujte da ćete odmah u početku lagano napravitiveliki broj serija.
Trbušnjaci na lopti
Leđima legnite na loptu. Stavite ruke na prsaili iza glave. Stopala su na tlu zbog održavanja ravnoteže. Laganodižite glavu prema prsima, zadržite na sekundu i lagano ispuštajteu početni položaj.
