Kako smanjiti struk i bokove, koje su vježbe za oblikovanjestruka? Evo nekoliko vježbi kako oblikovati struk…
1. vježba: Bočni nagib
Stanite uspravno, stopala razdvojeni u širini bokova, koljenalagano savijenih, a roke položite na bokove. Ne pomičući
bokove, ispružite lijevu ruku iznad glave, nagnite se i izvucitena desnu stranu koliko možete, a da ne osjećate napetost
ponovite na lijevu stranu.
Ponovite 10 puta svaku stranu, a s vremenom i do 20.
2. vježba: Trbušnjaci
Ležite na leda s rukama prekriženima ispod glave. Savinitelijevo koljeno i privucite ga prema grudima, a leđa oslonite o pod.Podignite desni lakat tako da dotakne koljeno lijeve noge,savijajući se u struku, a zatim vježbu ponovite drugom stranom.Ponovite 20 puta svaku stranu.
3 vježba: Vježba za struk
Stanite uspravno, nogu razdvojenih u širini bokova. Ispružiteruke prema naprijed u visini ramena, a taktove savinite pod pravimkutem tako da se vrhovi prstiju dotiču. Okrenite gornji dio tijelaulijevo, ne pomičući bokove, a zatim se okrenite udesno. Vježbuponovite 20 puta na svaku stranu.
