Nogometni trening, odnosno vježbe zanogometaše moraju se sastojati od vježbi za: istezanje,brzinu-agilnost-eksplozivnost, koordinacija, snaga, izdržljivost,preciznost, ravnotežu, kondicija… Bitna su i tehnike izvođenjavježbi.
Brzina se odnosi na maksimalno ubrzanje kojeigrač može postići i održati; također može biti
mjereno i sa količinom vremena koje je potrebnoigraču da prođe određenu udaljenost.
Većina ljudi može zadržati maksimalno ubrzanjekroz kratko vrijeme ili na kratkoj udaljenosti.
Trening kojim bi se poboljšala maksimalna brzinazahtijeva puno rada sa usmjeravanjem pažnje na
pravilnu mehaniku trčanja, dužinu koraka ifrekvenciju, pravilan položaj nogu i kukova. Postoje određenevježbe koje će omogućiti da se razvije ekonomična tehnika trčanjakoja se može integrirati u pojedini trening. Vrhunskisprinteri provode vrlo malo vremena u kontaktu sa podlogom, atakođer svaki kontakt koji naprave je izuzetno efikasan i snažan.Koncentracija na mehaniku trčanja pomaže da se kontrolira tasnaga i koristi efikasno i umjereno tj. štedljivo.
Trenirati kada je sportaš svjež tj. odmoran jevrlo bitno za sportaša da bi postigao maksimalnu brzinu. Mnogi sportaši mogu najbolju brzinuzadržati samo nekoliko tjedana, ali uključivanje i vježbanje pravilne mehanike trčanja na treninguće puno pomoći igraču u igri.
