Prije nego što se uputite na skijaške staze uzmite si malovremena i ponovite lekciju o skijanju. No, nije dovoljno samonaučiti skijati već i pripremiti tijelo i svoje mišiće za taj vrlozahtjevan zimski sport. Priprema za skijanje treba početi barem mjesecdana prije odlaska na skijanje. Pa evo i jedne vježbe pomoću kojesvoj organizam možete pripremati za skijanje.
PRIMJER VJEŽBE:
Početni položaj: legnete na pod, ruke staviteuz tijelo, zdjelica je priljubljena uz pod. Stopala stavite naloptu, koljena moraju biti stisnuta.
Podižite zdjelicu od poda, po prilici dovisine lopatica.
U tom položaju dignite i ispružite nogu (90stupnjeva) i zadržite tu poziciju nekoliko trenutaka. Nakon toga sevratite u početan položaj tako da prvo spustite nogu, a zatimkralježak po kralježak te na kraju zdjelicu.
U početku izvodite vježbu po pet puta sasvakom nogom, a zatim postupno povećavajte broj izvođenja.
Na pokretnom disku izvode se vježbe u stojećemili sjedećem položaju, i to tako da se tijelo rotira na jednu pa nadrugu stranu. Na ovaj se način vježba ravnoteža te se jačaju mišićinatkoljenice i cijeli trbušni zid s naglaskom na kosim trbušnimmišićima. U sjedećem položaju, kada su koljena savinuta, naglasakje stavljen na trbušne mišiće i održavanje ravnoteže.
Kako naučiti skijati i koja sprava za skijanjeje dobra saznajte kroz sedam epizoda škole skijanja objavljene naportalu Jutarnji.hr:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
