Jedan od načina kako se jede mango je da ga razrežete napola, izvadite košticu i jedete. Mango je poznato voće kao kraljvoća, s njim postoje razlučiti recept, u njemu se nalazevitamini važni za zdravlje, 100 grama manga sadrži oko 75kalorija.
Mango može biti koristan za ljude koji se žele udebljati.Naime, 100 grama manga sadrži oko 75 kalorija. Također, sirovimango sadrži škrob koji se pretvara u šećer. Tako zreli mangokada se konzumira s mlijekom (bogat proteinima) može biti vrlokoristan kod debljanja.
Mango je nadaleko poznat kao "kralj voća", a to nije bezrazloga. Bogat je aminokiselinama, vitaminima C i E,flavonoidima, beta karotenom, niacinom, kalcijem, željezom,magnezijem i kalijem.
Fenoli u mangu, kao što su kvercetin, izokvercitrin,astragalin, fisetin, galna kiselina i enzimi, imajuantikancerogena svojstva. Mango je također mnogo prehrambenihvlakana poznatih kao pektini. Znanstvenici su identificiralisnažnu veza između konzumacije puno vlakana i manjeg rizika odkarcinoma probavnog trakta. Šalica narezanog manga (oko 165grama) sadrži 76 posto potrebne dnevne vrijednosti vitamina C,moćnog antioksidansa koji štiti stanice od slobodnih radikala tesmanjuje rizik od raka.
