Sjednite uspravno na prednji rub stolice, paralelnih stopalai aktivne muskulature u predjelu trbuha i donjeg dijela leđa, tezadržavajući ravan položaj tijela stavite obje ruke iza glave, dlanna dlan, pa glavu lagano povucite prema dolje.
Obično je dovoljna samo težina ruku bez jakog povlačenja kako bise dobro istegnuo zadnji dio vrata i dio leđa. Položaj zadržitekroz tri do pet udaha i izdaha. Vratite glavu u početni položaj izatim zadržavajući ravan položaj tijela, stavite lijevu ruku iznaddesnog uha, (drugu ruku vratite pored tijela), pa glavu laganopovucite u stranu, u smjeru ramena. Ponovite vježbu tri do četiriputa u obje strane i svaki puta zadržite kroz dva do tri udaha iizdaha.
Slike vježbi za vrat možete pogledati na stranici ordinacija.hr
