Kako otvoriti teretanu? Otvaranje teretanezahtijeva prije svega primjereni prostor te da oprema zabodybuilding bude kvalitetna.
Evo koje između ostalog sprave trebasadržavati svaka teretana:
Sprava za trbušnjake
Triceps sprava
Sprava za zgibove
Sprava za istezanje
Dvostruki steper
Zatim sprave za trening izdržljivosti. Treningizdržljivosti jača srce i potiču krvotok, sagorijeva kalorije ipomaže vam u borbi s raznim bolestima, kao što je na primjerdijabetes. Trening izdržljivosti odličan je i kao lijek protivstresa, jer se tijekom vježbi luči hormon sreće koji podiže vašeraspoloženje.
Kućni bicikl riječ je o klasičnoj spravi kojaće vam pomoći u sagorijevanju kalorija. Možete gledati svojuomiljenu seriju i topiti masne naslage. Vjerojatno je to jedan odrazloga zbog čega se upravo ova sprava ubraja u najpopularnije. No,često zbog svoje jednostavnosti ova sprava vježbačima brzo dosadi. Ako se odlučite za kućni bicikl nemojtekupovati najjeftiniji. Provjerite ima li brzine koje možete samiodređivati. Odlična je opcija ako mjeri kilometre i sukladno s timi kalorije.
Veslački ergometar se ubraja u fitness klasikezbog svog odličnog djelovanja na srce i krvotok, ali ujedno jača imišiće. On je idealna kombinacija treninga izdržljivosti i snage. Tijekom treninga rade vam ruke, ramena i noge.Ako imate problema s leđima, prije kupnje i samog treningaposavjetujete se s liječnikom.
Traka za trčanje – ne želite izaći iz svojačetiri zida, no ne želite se odreći trčanja – za vas je traka zatrčanje. Uz nju ćete najbolje trenirate svoju izdržljivost ikondiciju, a kalorije će se topiti same od sebe. No, trake zatrčanje su ujedno i jedne od skupljih.
Crosstrainer kada se pojavio bio je inovacija,a danas se niti jedna teretana ne može zamisliti bez njega. Ontrenira uistinu cijelo tijelo i upravo se zbog toga zove „cross“.Pokreti su slični pokretima koje radite tijekom hodanja. On spajatrčanje i hodanje u jedno.
Steper simulira uspinjanje po stepenicama iupravo zbog toga je dobio svoj naziv. Odličan je za početnike.Možete odabrati napredne stepere koje zauzimaju mjesta poputostalih sprava za vježbanje, a možete odabrati i male modele kojemožete držati u malom kutu stana. Steper je idealan za treningmišića guze i nogu.
