VJEŽBE pilatesa usmjerenesu na stabilizaciju rada srca, s naglaskom na ispravljanje držanja ipravilno disanje.
Pilates je polagan i kontroliran i nećete se previšeoznojiti vježbajući ga. Nije intenzivan i stoga je osobito prikladan zaosobe slabijih zglobova (koljena) i s ranijim ozljedama. Većinu vježbipilatesa za pokretljivost zglobova, snagu mišića i srca te pravilnodržanje mogu izvesti vježbači na svim razinama tjelesne spremnosti.
Osim toga, ne trebaju vam posebna oprema i prostor. Pilates jeanaeorobna tjelovježba i njime se ne sagorijeva puno kalorija, aliizgrađuju se mišići. A što više mišića imate, više ćete kalorijasagorjeti.
