Ritam menstrualnog ciklusa određuju oscilacije razine tri hormona: testosterona, estrogena i progesterona. Kako te oscilacije djeluju na vas te što možete učiniti kako biste ih ublažili i osjećali se zadovoljno i ženstveno tijekom cijelog ciklusa?
Raspoloženje
Od 14. dana postajete ranjiviji
Čim počne krvarenje, loše raspoloženje i emotivna nestabilnost nestaju. Od prvog do trinaestog dana ciklusa u vašem tijelu povećava se razina estrogena, a taj hormon pridonosi dobrom raspoloženju i većem samopouzdanju. Otprilike na polovici ciklusa smanjuje se razina estrogena i testosterona, a povećava se razina progesterona, koji zbog svog umirujućeg djelovanja može izazvati melankolično raspoloženje, plačljivost, razdražljivost ili čak blagu depresiju, piše Jutarnji.hr.
- Što možete učiniti
Od 14. dana ciklusa za podizanje energije i raspoloženja korisne su žitarice, mahunarke, voće i povrće, a posebno celer, repa i zelena salata jer pospješuju lučenje serotonina, hormona dobrog raspoloženja.
Energija
Od 14. dana u smirenoj fazi
Od šestog do 13. dana u tijelu je najveća koncentracija estrogena i testosterona pa ćete u tom periodu biti u top formi i bez problema ćete podnositi intenzivan radni ritam. No, od polovice ciklusa energetski naboj koji su vam pružali ti hormoni počinje slabjeti i povećava se koncentracija progesterona, koji ima blago sedativno djelovanje, a uz to
stvara osjećaj gladi pa ćete u ovom periodu imati potrebu više jesti.
- Što možete učiniti
Iako ćete od polovice ciklusa osjećati veću potrebu za snom nego inače, nastojte se i dalje baviti nekom fizičkom aktivnosti najmanje dva
puta tjedno. Kretanje omogućava oksigenaciju tijela te potiče na rad vaš metabolizam: u tom slučaju nećete se udebljati čak i ako budete jeli
više i češće.
Uzrok prekida je neslaganje karaktera, a ne treća osoba - nisam u vezi i nema naznaka nove ljubavi,...
Sve su glasnija šaputanja kako Tanja Dragović, supruga tenisača Gorana Ivaniševića njeguje nježno pr...
'Svoju je kćer nudila svima za bilo koji posao kako bi što više zaradili, željela ju je poslati da p...
Madrac koji jamči kvalitetan san mora se prilagoditi obliku tijela tako da blago podupire kralježni...
Vruć zrak, energično češljanje… sve što je štetno za osjetljivu kožu i vlasište ne preporučuje se ni...
U obiteljima odlučuju roditelji, a u vrtićima i školama odrasli
