Nije lako podizati djecu u ovim stresnim vremenima! Zbog
dugih sati koje provodimo na poslu, visokoga stupnja stresa i vrlo kratkoga vremena za
opuštanje udaljavamo se od njih i zaboravljamo kada smo uopće posljednji puta proveli
kvalitetno vrijeme s njima i vodili pravi obiteljski razgovor!
Ipak, postoji nekoliko prilično jednostavnih svakodnevnih
odluka koje mogu imati velik utjecaj na funkcioniranje naše obitelji, ali i otkloniti
neke od opasnosti koje se mogu pojaviti dok s radošću pratimo kako naša djeca rastu i postaju
odrasli ljudi. Jedna od tih odluka, koju moderna znanost podržava jer donosi velike koristi, uživanje
je u redovitim obiteljskim obrocima.
Zlatna pravila
Zaboravite na gurmanske obroke! Čak i najležerniji obrok
može postati savršena prigoda da se okupimo oko stola i podijelimo dnevne novosti, nade,
težnje i brige. Studije potvrđuju da je razgovor tijekom obroka prigoda za stvaranje povezanosti
i prisnosti, ali i uzajamno učenje jer djeca uče kako iznositi svoje mišljenje i raspravljati.
On može olakšati roditeljsku ulogu i pridonijeti stvaranju uzora te istodobno poboljšati
obiteljske odnose, samopoštovanje kod tinejdžera, njihov osjećaj vrijednosti i njihove društvene
vještine te pomoći pri rješavanju manjih obiteljskih stresova1.
(Ne) jedite zatvorenih usta! Istraživanja su pokazala da
djeca koja sudjeluju u razgovoru tijekom čestih obiteljskih obroka postižu bolje rezultate u
školi i imaju razvijenije društvene vještine2. Štoviše, čini se da obiteljski obroci pomažu u
prevenciji destruktivnoga ponašanja kod tinejdžera (zloupotreba opojnih sredstava, nasilje,
itd.).
Glasujte za raznovrsnost!
Važna prednost redovitih obiteljskih obroka u tome je što
svakoga poučavaju boljim prehrambenim navikama! Djeca – ne samo tinejdžeri – uče
jesti raznovrsnije i uravnoteženije kombinacije osnovnih skupina namirnica, uključujući voće,
povrće, žitarice3, 4 itd. Studije pokazuju da su takve bolje prehrambene navike dragocjeni
saveznici u borbi protiv pretilosti i poremećaja u prehrani.
Zatražite pomoć! Pozovite svoju djecu da kuhaju s vama,
dopustite im da osmisle tjedni jelovnik, potaknite ih da pozovu prijatelje, dopustite im da
odaberu temu razgovora… Tako će u teškim trenucima imati trajne uspomene koje će im biti
utočište i pomoći im da postanu snažni!
Uzrok prekida je neslaganje karaktera, a ne treća osoba - nisam u vezi i nema naznaka nove ljubavi,...
Sve su glasnija šaputanja kako Tanja Dragović, supruga tenisača Gorana Ivaniševića njeguje nježno pr...
'Svoju je kćer nudila svima za bilo koji posao kako bi što više zaradili, željela ju je poslati da p...
Madrac koji jamči kvalitetan san mora se prilagoditi obliku tijela tako da blago podupire kralježni...
Vruć zrak, energično češljanje… sve što je štetno za osjetljivu kožu i vlasište ne preporučuje se ni...
U obiteljima odlučuju roditelji, a u vrtićima i školama odrasli
