Sweet Home created Kako se prenosi herpes
Višak unesenih kalorija u organizmu se pretvara u masnoće, rezultat su višak masnoća oko trbuha. No, kako se riješiti trbuha?
U ovom slučaju ne radi se samo o hrani bogatoj
šećerom, već o visokokaloričnim namirnicama, a to su obično
gaziranih pića, jela s umakom, pržena jela, mliječnih proizvoda
koji sadrže laktozu (mlijeko, jogurt, bijeli kruh), žvakaćih guma,
bombona, kolača, peciva, tjestenine, riže, griza.
Bolja ishrana i odabir zdravih namirnica smanjit će osjećaj
nadutosti i spriječiti pojavu novih masnih naslaga. S toga prvo
pravilo je promijenite prehranu. U prehranu unesite bjelančevine životinjskog
podrijetla (poput peradi, ribe i jaja), zeleno povrće, rotkvice,
mrkvu, brokulu, cvjetaču, svježe i osušeno voće, crnu čokoladu,
vodu, crni čaj, cjelovite žitarice, ali u manjim količinama.
Drugo pravilo je tjelesna aktivnost –
vježbanje.
Tjelesna aktivnost je glavni preduvjet ravnog trbuha. Mnogo
ljudi griješi fokusirajući se samo na trbušnjacima – na taj način
nećete doći do pločica. Potrebno je kombinirati razne vrste
treninga kako biste došli do željenih rezultata.
Hodanje, trčanje, plivanje, vožnja bicikla i rola kao i sve
aerobne vježbe trebali bi se naći na popisu vaših tjednih
aktivnosti. Dakle, sve aktivnosti koje ubrzavaju broj otkucaja srca
i u kojima se krećemo sagorijevaju masnoće. Bavite se sportom minimalno dva do tri puta
tjedno po jedan sat, na taj način rezultati neće izostati.
