Hrana bogata estrogenom, estrogen u hrani, estrogen i debljanje - Gorila.hr

Hrana bogata estrogenom, estrogen u hrani, estrogen i debljanje

Estrogen je glavni prirodni ženski spolni hormon, nije jedna molekula, već njega sačinjavaju 3 spoja: estadiol (E2), estron (E1) i estrol (E3). Prehrana: soja, biljka kudzu ili kuzu, tvari lignani iz raznog sjemenja i cijelog zrna žitarica, povrće iz porodice krstašica


Estrogen je glavni prirodni ženski spolni hormon, nije jedna molekula, već njega sačinjavaju 3 spoja: estadiol (E2), estron (E1) i estrol (E3): oni imaju važne biološke funkcije, no uočeno je da povišena razina estradiola ima veze sa nekim oblicima raka kod žena, posebno rakom dojke. Jednom kada estradiol obavi svoju funkciju, biva odstranjen iz organizma, a u tom procesu, njegovi razgradni produkti mogu imati negativan utjecaj na zdravlje žene.
Prehrana:
- soja - ne savjetuje se prekomjerna konzumaciju soje (soja i proizvodi se tadicionalno koriste u zemaljama Dalekog istoka, ali u umjerenim količinama); soja i proizvodi sadrže izoflavone,
- biljka kudzu ili kuzu (Puerania lobata) takoder sadrži povoljne izoflavone, no ona se uglavnom može naći na tržištu SAD-a,
- tvari lignani iz raznog sjemenja i cijelog zrna žitarica - posebno je visoka količina lignana u lanenim sjemenkama - lignani pokazuju sličan učinak kao i izoflavoni; jedna studija je pokazala da 5-10 g lanenih sjemenki dnevno (u grupi od 28 žena poslije menopauze) pokazuje znatno povećanje izlučivanja C-2 metabolita estrogena, što je povoljno. Bilo bi povoljno uključiti barem 2 serviranja izvornih žitarica cijelog zrna, ali ne industrijske proizvode poput corflakesa, mueslija i sl., nego cjelo-zrnate žitarice - zob, zobene pahuljice, proso i druge koje ćete sami pripremiti kod kuće. Lanene sjemenke je prije upotrebe potrebno zgnječiti ili usitniti, kako bi lignani imali veću dostupnost pri probavi,
- povrće iz porodice krstašica: brokula, kelj, kelj pupčar, kupus, cvjetača, koleraba, gorušica, repa - sadrže fitotvar indol-3-karbinol koji djeluje slično kao i izoflavoni. Ovo povrće treba jesti barem jednom dnevno i prvenstveno sirovo te kuhano na pari kako bi se sačuvale fitotvari, treba izbjegavati dužu termičku obradu i kuhanje u većoj količini vode.
nutricionizam.com

.....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

Blog ovog autora

Zadnje aktivnosti na ovom blogu

sport bic created Trnci u rukama, zašto trnu ruke, trnci u rukama i nogama

sport bic created trnci_ruke.jpg

sport bic created Najbolji dodaci prehrani, vitamini kao dodatak prehrani, multivitamini i minerali

sport bic created vitamini.jpg

sport bic created Paprika vitamini, vitamini u povrću, paprika kao lijek

sport bic created paprika_zdravlje.jpg

sport bic created Vitamini za kožu, koža vitamini, savjeti za kožu, problem akni

sport bic created zdrava_koza.jpg

sport bic created Manjak vitamina E, vitamin E za plodnost, nedostatak vitamina E

sport bic created vitamin_e.jpg

sport bic created Vitamini za nokte, zdravi nokti i kosa, kako održavati nokte

sport bic created zdravi_nokti.jpg

sport bic created Vitamini za kosu, koji vitamin je dobar za kosu, savjeti za lijepu kosu

sport bic created zdrava_kosa.jpg

sport bic created Vitamin D3 u hrani, D3 vitamin za bebe, vitamin D3 dnevna doza

sport bic created tuna_hrana.jpg

sport bic created Vitamin B17 u hrani, vitamin B17 gdje se nalazi, vitamin B17 prodaja

sport bic created marelice.jpg

sport bic created Hrana bogata folnom kiselinom gorila, namirnice bogate folnom kiselinom,

sport bic created folna_kiselina.jpg

sport bic created Hrana bogata celulozom, celuloza u hrani, celuloza u namirnicama

sport bic created krastavci_celuloza.jpg

sport bic created Hrana bogata estrogenom, estrogen u hrani, estrogen i debljanje

sport bic created estrogen.jpg

sport bic created Hrana bogata vitaminom B, vitamin B u namirnicama, vitamin B izvor

sport bic created vitamin_b.jpg

sport bic created Koja hrana sadrži kalij, hrana bogata kalijem, kalij u prehrani

sport bic created kalij_prehrana.jpg

sport bic created Koja je najduža špilja u Hrvatskoj, špilje u Hrvatskoj, Lukina jama dubina

sport bic created velebit.jpg

sport bic created Koja je valuta Južnoafričke Republike, valuta u Južnoafričkoj Republici

sport bic created rand.jpg

sport bic created Najveći stadion na svijetu, stadioni svijeta, najveći nogometni stadion

sport bic created najveci_stadioni.jpg

sport bic created Najveći hrvatski poluotok, poluotoci u Hrvatskoj, more u Hrvatskoj

sport bic created istra.jpg

sport bic created Najtoplije mjesto na svijetu, najhladnije mjesto na zemlji, najsuša pustinja na svijetu

sport bic created atacama_pustinja.jpg

sport bic created Koje su zemlje Beneluksa, monarhije u Europi

sport bic created beneluks.jpg

sport bic created Najbogatije zemlje svijeta, najbolje zemlje za život, kako do novca

sport bic created Najbogatije zemlje svijeta, najbolje zemlje za život, kako do novca

sport bic created luksemburg.jpg

sport bic created Najveći grad na svijetu, najveći grad na svijetu po broju stanovnika, najmnogoljudniji grad

sport bic created tokyo.jpg

sport bic created Koji je najveći otok na svijetu?, Najveći otoci svijeta, Grenland klima

sport bic created grenland.jpg

sport bic created Koji je najveći europski otok, najveći otok u Europi, otoci u Europi

sport bic created velika_britanija.jpg

sport bic created Najveći mostovi na svijetu, najpoznatiji mostovi, mostovi svijeta

sport bic created najveci_mostovi.jpg

sport bic created Planine u Sloveniji, slovenske planine, planinarenje slovenija

sport bic created planine_slovenije.jpg

sport bic created Planine Bosne i Hercegovine, najveće planine u BiH, planine u BiH

sport bic created planine_bih.jpg

sport bic created Planine u Hrvatskoj, nazivi planina u Hrvatskoj, popis planina u Hrvatskoj

sport bic created hrvatska_planine.jpg

sport bic created Servisiranje skija, popravak skija, rekreativno skijanje

sport bic created skijanje.jpg

sport bic created Vježbe za vratnu kralježnicu, vratna kralježnica vježbe, vježbe za vratne mišiće

sport bic created vjezbe_za_vrat.jpg

sport bic created Vježbe za prsa, vježbe za prsa kod kuće, vježbe za prsne mišiće

sport bic created prsni_misici_vjezbe.jpg

sport bic created Kako vježbati mozak, vježbe za mozak, vježbe za bolje pamćenje

sport bic created sudoku.jpg

sport bic created Vježbanje za starije, kondicijske vježbe, vježbe za stariju dob

sport bic created starci_vjezbe.jpg

sport bic created Pravilno trčanje, savjeti za trčanje, kako pravilno trčati

sport bic created trcanje.jpg

sport bic created Najveći ocean na svijetu, oceani na zemlji, koliko ima oceana

sport bic created tihi_ocean.jpg

sport bic created PRVA POMOĆ PITANJA I ODGOVORI, prva pomoć autoškola pitanja

sport bic created prva_pomoc.jpg

sport bic created Oprema za planinarenje, ruksaci za planinarenje, planinarske cipele

sport bic created planinarenje.jpg

sport bic created Surfanje na dasci, daske za surfanje, skijanje na vodi

sport bic created surfanje_na_dasci.jpg

sport bic created Umjetna trava za nogometna igrališta, trava za sportske terene, umjetna trava cijena

sport bic created umjetna_trava.jpg

sport bic created Bicikli za rekreaciju, vožnja biciklom i mršavljenje, vožnja biciklom kalorije

sport bic created voznja_biciklom.jpg

sport bic created voznja_biciklom.jpg

sport bic created sport bic